便秘吃什么水果最有效？專家推薦冬季便秘食療方
女性營養(yǎng)飲食編輯
博禾醫(yī)生
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便秘是很多人的通病，特別是進入秋冬，天。由于空氣干燥，如果體內(nèi)腸道缺乏水分，便秘誘發(fā)或加劇。便秘雖說不是大病，但各方面的負(fù)面影響不容忽視。當(dāng)便秘不太嚴(yán)重時，大多人都希望可以通過生活調(diào)理緩解。那么，便秘吃什么水果最有效呢？不是香蕉哦~
便秘吃什么水果好呢？根據(jù)體質(zhì)，說到緩解便秘的水果，很多人第一次想到香蕉，其實不然。
香蕉含有大量的飲食纖維，有潤腸通便的作用，但只有成熟的香蕉才有這樣的效果。未成熟的香蕉含有大量淀粉、果膠和植物酸，尤其是單寧酸。單寧酸有很強的收斂作用，吃不成熟的香蕉會使便秘惡化。
一般來說，吃水果緩解便秘需要根據(jù)個人體質(zhì)和便秘性質(zhì)來決定，熱體質(zhì)的人吃西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑葚、菱角、獼猴桃等冷水果。寒性體質(zhì)的人多吃櫻桃、橘子、棗等中性體質(zhì)的人，最適合菠蘿、甘蔗等。
專家推薦6種秋冬便秘食療
秋冬天氣冷，很多人認(rèn)為吃水果有點冷。接下來，南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科主任梁東輝教授推薦6種溫暖的便秘食療:
南杏燉梨
制作:15克南杏仁浸泡洗凈去皮尖，150克悉尼剝皮，將南杏仁、悉尼和適量白糖一起放入，隔水燉1小時，等待冷湯吃梨。
效果:宣肺潤腸通便，但糖尿病患者不應(yīng)吃。
香蕉粥
制作:50-100克米洗凈，放入砂鍋煮粥，煮至600毫升左右，將200克香蕉去皮切成小段，放入粥中，放入蜂蜜，一起煮粥，冷卻后空腹吃。
效果:清熱潤腸通便。
蜂蜜紅薯
制作:首先將紅薯洗凈切塊，放入鍋中蒸熟或煮熟。然后把成熟的甘薯放入碗中，淋上蜂蜜吃。
效果:益氣、潤腸、通便。
首烏決明茶
制作：先將30克首烏和決明子洗凈，然后將決明子打碎，與首烏、大棗一同放入沙鍋內(nèi)，煎水代茶飲用。
功效：養(yǎng)血潤腸通便。
麻油混合潺潺蔬菜
制作:首先清洗潺潺蔬菜，放入沸水中加熱3分鐘，取出，加入麻油混合食用。每天兩次，連續(xù)服用一周。
效果:滑腸柔軟結(jié)實。
菠菜豬紅湯
制作：先將500毫升清水煮沸，放進切成小方塊的豬紅，再煮沸，然后放進250克洗凈的菠菜煮至熟透，加入植物油及少量食鹽調(diào)味食用。
功效：潤腸通便。
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本文指導(dǎo)醫(yī)生：梁東輝南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科教授主任醫(yī)師擅長疾病： 從事中西醫(yī)結(jié)合臨床、教學(xué)、科研工作30余年，有扎實的中、西醫(yī)理論知識和豐富的臨床實踐經(jīng)驗。師承國醫(yī)……[詳細(xì)]
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