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女人補(bǔ)血吃什么？介紹六種補(bǔ)血養(yǎng)顏佳品

女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯博禾醫(yī)生

279次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-01-02 08:35:45

關(guān)鍵詞： #女人 #補(bǔ)血

女性們要保護(hù)自己，知道吃，對(duì)女性的健康非常有益。下面家庭醫(yī)生的編輯介紹五種補(bǔ)血食譜。這些家庭食譜做法簡(jiǎn)單易學(xué)，是日常補(bǔ)血、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的必備佳品。

1、五香茶蛋

準(zhǔn)備400克雞蛋、10克紅茶、10克姜、蔥、50克醬油、3克八角、鹽、桂皮20克、白糖40克、30克料酒。將鍋中放入清水，將雞蛋放入，約10分鐘，撈出放入冷水中，鍋中放入去殼的雞蛋，加入上述調(diào)味料制成的香料包，加入適量的水，柱子開始后，用中火煮10分鐘，將鹵汁和雞蛋一起放出，切雞蛋，澆汁即可。

雞蛋是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，含有豐富的蛋白質(zhì)，非常營(yíng)養(yǎng)健康，而且鐵質(zhì)豐富，非常補(bǔ)血。

2、木耳豬血湯

250克豬血，50克木耳，2克鹽。把豬血切成塊，木耳處理好，撕開小塊，把豬血和木耳放在鍋里，加水，大火燒開，煮到血塊浮起來，加鹽就行了。

豬血有豐富的微量元素，黑木耳有豐富的鐵，是補(bǔ)血的好產(chǎn)品。

3、蘿卜燉牛肉

450克蘿卜，100克牛肉，15克蔥，姜，10克料酒，醬油，4看鹽，2克味精，3克八角，40克花生油。把蘿卜牛肉洗干凈，切成塊，分別放入沸水中煮，鍋里加油，加熱，加入蔥姜、八角、新鮮湯、料酒牛肉塊，牛肉煮爛，加入蘿卜，燒開，把泡沫擦掉，蘿卜煮爛后加入調(diào)味料。白色

蘿卜維生素豐富，牛肉蛋白質(zhì)豐富，氨基酸增強(qiáng)機(jī)體免疫力，營(yíng)養(yǎng)豐富，美味健康的菜肴。

4、韭菜炒雞蛋

200克韭菜，200克雞蛋，3克鹽，20克植物油。把韭菜洗干凈，切成段，雞蛋倒入碗中，加入鹽，攪拌均勻，鍋中加油，燒至5成熟時(shí)，加入雞蛋，炒熟后撈出。鍋里倒油，加韭菜，快熟的時(shí)候，加鹽，倒雞蛋就可以了。韭菜可以溫暖肝腎，雞蛋可以放心，補(bǔ)血，滋陰潤(rùn)肺。

這道菜不僅健康，雞蛋也能補(bǔ)血，豐胸，好處很多。

5、菠菜炒粉絲

菠菜250克，粉絲100克，黃酒10克，姜5克，蔥5克，鹽3克，味精2克，香油35克。把菠菜洗干凈，粉絲洗干凈，分別用熱水煮，蔥切蔥，姜切末。鍋里放油、洋蔥、姜末炒鍋、介紹酒、湯50毫升、菠菜、粉絲放入鍋中、加鹽、味精就可以了。

菠菜中有豐富的胡蘿卜素和鐵，和礦物質(zhì)。粉絲含有豐富的碳水化合物、飲食纖維、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，鐵是優(yōu)秀的補(bǔ)血食品，經(jīng)常吃也能補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，非常健康。

6、青椒油炒薯片

500克薯片、10克姜、3克鹽、20克胡麻油、10克醋、3克味精。切成最后，用蓮藕剝皮切片，洗凈，放入熱水中煮，冷卻后瀝干。將蓮藕片加入鹽、味精、醬油、醋加入姜末，將青椒油炒至蓮藕片即可。

蓮藕含有豐富的鐵，對(duì)缺鐵性貧血有很好的改善作用。此外，蓮藕植物蛋白質(zhì)、維生素和淀粉含量豐富，不僅可以補(bǔ)充血液，還可以增強(qiáng)人體免疫力。

女人補(bǔ)血

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