四種方法使男性勃起更有力 運動也使男性更持久
夫妻保健編輯
博禾醫(yī)生
夫妻保健編輯
博禾醫(yī)生
勃起不堅對性生活質(zhì)量有影響。任何男人都希望自己能“雄起”，勃起更有力。甚至有人不惜借助藥物。但是，要知道藥三分毒，使用藥物在短時間內(nèi)有效，但是到目前為止有可能對身體造成損害，反而要賠償損失。其實，通過飲食、運動等保健方法，勃起也很強。下一位編輯介紹勃起更有力的必殺技術。
控制血壓使勃起更有力
控制自己的血壓，防止高血壓。高血壓患者勃起障礙的概率非常高。這是因為患者的血管在一定的高壓下，血管壁沒有彈性，陰莖的血管也有問題。
對策1:找到適合自己的體重數(shù)字，不變。這是降低血壓最簡單有效的方法。同時，應盡量避免吃簡單的碳水化合物制成的食物，如蛋糕、面食、面包等。這些食品快速吸收，提高體內(nèi)血糖值，增加胰島素，提高血壓。
對策2:多吃碳水化合物的合成物，有助于控制血壓。例如，五顏六色的水果和蔬菜，如草莓、藍莓、番茄、深綠色的蔬菜，橘子、葡萄、杏子、薯類、西瓜和燕麥片。這些食品逐漸被身體吸收，使體內(nèi)營養(yǎng)平衡。
對策3:記得早上起床后吃香蕉。香蕉可以提供豐富的鉀，這是避免高血壓的重要因素。
對策4:避免不安。長時間不安的話，腎上腺等應急激素會縮小血管，提高血壓，影響正常勃起。
多生成一氧化氮讓你血脈膨脹
多生成一氧化氮是血管開始擴張的初始信號。它可以使脂肪沉積物不再附著在血管壁上，也可以避免血管收縮。一般來說，陽萎患者很難產(chǎn)生足夠的一氧化氮，糖尿病患者、吸煙者和睪丸激素低水平患者同樣會出現(xiàn)一氧化氮不夠的情況。
對策1:吃含有豐富精氨酸的食物是形成一氧化氮的必需品。多吃豆、魚、瘦肉、花生，其中含有豐富的精氨酸。你也可以多吃三文魚、橄欖油和核桃，脂肪酸可以改善血壓。
對策2:多做俯臥撐。除了俯臥撐，慢跑，散步，游泳，對勃起有很大作用。眾所周知，參加體育鍛煉對人體健康有好處。健康的身體是完美性愛的基礎。所以，要有美好的性生活，鍛煉也是必不可少的。除了鍛煉身體體，還要鍛煉生殖器官。例如，男性鍛煉陰莖，改善性生活質(zhì)量。那么男該怎樣鍛煉陰莖呢？下一位編輯介紹幾種方法。
體育鍛煉可以從兩個方面提高男性的功能。另一方面，鍛煉可以提高人體的性反應性，提高陰部肌肉的協(xié)調(diào)性，另一方面，鍛煉可以提高機體的血液循環(huán)，有利于改善陰莖局部的微循環(huán)狀況，有利于維特的勃起能力。
實踐證明，如果沒有時間和精力參加有規(guī)律的全身的體育運動，那么針對改善性能力的陰莖“鍛煉”，無疑會讓多數(shù)男子從中受益。
縮肛運動和坐浴鍛煉陰莖
陰莖鍛煉的最簡單方式莫過于堅持作縮肛運動和坐浴，這兩種方式除了都能改善會陰部血液循環(huán)，前者還能使盆底的肌肉和韌帶強度得到增強。除此之外，國內(nèi)有性學者借鑒祖國醫(yī)學介導的強腎功法，專門制定了一套陰莖鍛煉操，如果堅持練習，完全能夠改善男子的性能力。
下腹部按摩操
下腹部摩擦臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦，以自覺腹部溫熱感為度。
大腿根部按摩操
大腿根部按摩臨睡前，將兩手放于兩側(cè)大腿根部，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩1次。對增強性欲、提高精力有一定作用。
強化陰莖反應操
如何強化陰莖反應？早上勃起時，在廁所小便前，用手指輕輕按壓陰莖前的三分之一，向上按壓陰莖，陰莖接近直立狀態(tài)，用指尖貼在陰莖上，感覺到其反應，關閉肛門，向上按壓陰莖，重復這項運動，約1分鐘。
兜外腎法
揉睪丸，用手揉熱，用右手握住睪丸，把右睪丸放在掌心，左側(cè)睪丸位于拇指、食指、中指指紋面，輕輕揉搓，右轉(zhuǎn)30-50次，左轉(zhuǎn)30-50次，有點酸然后用左手按上法輕輕按壓。也可以用摩擦法操作，首先用一只手擰緊陰囊，固定外腎，用另一只手掌放在睪丸上，然后輕輕摩擦，以睪丸的微熱為度。這種方法又稱兜風外腎法。
性愛是陰莖最好的鍛煉
陰莖總是缺乏血流，有些組織會退化或死亡。性生活可以讓陰莖充血，所以性是陰莖的最佳鍛煉。進行規(guī)律性行為，每周一次，男性患ED的風險可以減少一半以上，規(guī)律性行為可以訓練控制陰莖的能力，降低前列腺癌的風險，對男性的性健康和健康有很大幫助。
相關問答 頭條推薦
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
癌癥病人吃甲魚會使癌癥增大嗎
假體隆鼻多久可以劇烈運動
肺癌晚期痛多久會去世
什么是小兒難治性肺炎
嬰兒鞘膜積液怎么治療
一期梅毒有哪些癥狀？
扁桃體發(fā)炎不可以吃什么
寶寶總發(fā)燒怎么治療好
適合高血壓人的幾種運動
小孩貧血比較明顯的征兆
吃什么水果降血壓
腰椎壓縮性骨折治療
甲狀腺疾病的癥狀表現(xiàn)有哪些
做完眼綜合吃什么消腫
甲狀腺癌術后新發(fā)淋巴結怎么辦
頸動脈狹窄的癥狀有哪些
幼兒急疹能吃雞蛋嗎
病毒性乙型肝炎有什么癥狀
寶寶打嗝是好事還是壞事
人流后胸痛正常嗎
乳腺癌可以吃燕窩嗎
12歲女孩乳房有分泌物是什么原因
腎病綜合征的危害
淋巴瘤嗜血細胞綜合癥概述
三天兩頭舌頭口腔潰瘍
豐胸安全的方法是什么
哪幾種食物緩解哮喘癥狀
經(jīng)期洗頭有危害你還在忽視嗎？
吃什么對白血病人好
老年人消化不良如何治
達力士這個藥主要用量是多少
治閑靈吃藥禁忌是什么?哪些患者不適合吃
萬艾可這個男性用藥是怎么吃的？
使用偉素的注意事項有哪些呢
蕁麻疹丸用藥時需要注意什么
芙露飲適應癥是什么?哪些患者適合用藥
硫酸氫氯吡格雷片作用是什么?哪些患者適合吃
令舒坦壓縮式霧化器有什么需要注意的
恩經(jīng)復可以怎么用呢？
康乃爾胸腺肽腸溶片有什么禁忌
