哪類女人的陰道容易松弛？簡(jiǎn)單3招使陰道緊縮如處女
女性保健編輯
博禾醫(yī)生
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博禾醫(yī)生
對(duì)于已婚女性和有性生活的女性來說，陰道松弛是她們不能說的痛苦，但是沒辦法。要知道陰道松弛不僅會(huì)影響夫妻生活質(zhì)量，還會(huì)威脅婚姻的穩(wěn)定性，還會(huì)影響女性自身的健康。因此，女性們一定要重視。那么，哪些女性的陰道容易松弛呢？女性如何保持陰道年輕？
哪些女性陰道容易松弛？
1、40歲以上中老年女性
陰道自然老化，卵巢功能逐漸減退，雌激素量減少，肌肉張力下降，粘膜萎縮，陰道松弛干燥，彈性不足。
2、生育過的女性
女性從懷孕到分娩，陰道最大擴(kuò)張到幾百倍，尤其是自然分娩的產(chǎn)傷、中期引產(chǎn)的陰道損傷、多次分娩，陰道彈性纖維徹底崩潰。
3、性史3年以上的女性
女性30歲以后或性史3年以上，陰道因使用年限長、經(jīng)常拉伸而老化松弛。出現(xiàn)陰道松弛寬大，刺激反應(yīng)降低，陰道壁滲液減少，直接影響雙方的性質(zhì)量。
4、人流或藥流后的女性
女人在懷孕初期，陰道及盆腔的肌肉已經(jīng)開始松弛。人流、藥流術(shù)時(shí)，陰道擴(kuò)張彈性減弱，術(shù)后不干凈的組織物留在陰道皺紋和后穹內(nèi)，支撐大陰道內(nèi)壁。
女性如何保持陰道年輕？簡(jiǎn)單的3招使陰道緊縮處女
1、日常按摩練習(xí)
仰臥、屈腿、膝分離、腳底相對(duì)，用手從膝蓋按摩到大腿根部，腳根后從下向上按摩。按摩時(shí)吸氣，手回膝時(shí)呼氣。重復(fù)五次。按摩時(shí)要注意放松，體驗(yàn)動(dòng)作產(chǎn)生的全身性舒適。
2、常鍛煉才能保持陰道緊致
女性到底怎么做才能保持陰道肌肉緊致？答案很簡(jiǎn)單，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，尤其是有意識(shí)地收縮肌肉。女性下體肌肉不是局限于在陰道，骨盆、臀部、大腿這些地方也是很重要的。鍛煉骨盆、臀部和大腿肌肉可以大大提高下半身的緊湊度。以下是五種經(jīng)典的鍛煉方法:
(1)、站立鍛煉
控制大腿和臀部肌肉，慢慢夾緊收縮肌肉，這個(gè)過程維持約5秒，慢慢放松肌肉，重復(fù)收緊。這樣重復(fù)10分鐘。
(2)、肛門排氣運(yùn)動(dòng)
每天早晚在空氣清新的地方，深呼吸后關(guān)閉。收縮肛門，這樣反復(fù)100多次。經(jīng)過一定時(shí)間的訓(xùn)練，骨盆肌肉的張力會(huì)大大改善。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)多鍛煉骨盆肌肉，使陰道緊縮。
(3)、臥床運(yùn)動(dòng)
躺在床上，從臀部到雙腳部分伸出床外懸掛，雙腳并攏膝蓋伸展緩慢，有節(jié)奏地抬起，接近上半身，在個(gè)人極限之前慢慢地放下雙腳，完成一組動(dòng)作，重復(fù)這種鍛煉可以增強(qiáng)臀部和骨盆的肌肉力量。
(4)、肛縮鍛煉
每天早晚在空氣清新的地方，深呼吸后閉上空氣。同時(shí)，忍大，小便狀收縮肛門，重復(fù)100次以上。習(xí)慣后，平時(shí)的生活可以進(jìn)行，不是次數(shù)的多少，有時(shí)間的話可以進(jìn)行上述鍛煉。經(jīng)過一定時(shí)間的訓(xùn)練，骨盆肌肉的張力大幅度改善，陰道周圍的肌肉也豐富有力。
（5）、恥骨尾骨肌收縮鍛煉
平躺，雙膝往上彎曲，緊縮臀部及收縮尿道、陰道肌肉，同時(shí)牽動(dòng)肛門，就像大便之后收縮肛門的肌肉運(yùn)動(dòng)，或是有便意想上大號(hào)，但必須忍著憋住的那種感覺。到十秒鐘再放松，每日至少重復(fù)做三十次以上。此運(yùn)動(dòng)多練習(xí)可以提升陰道收縮力，此外需要注意的是此運(yùn)動(dòng)在自然分娩2周后才能進(jìn)行。
3、水果療法
(1)、橙
橙富含維生素c，有效防止陰道彈性損傷，使陰道更加水潤。一般來說，建議飯前或飯后30分鐘以及睡前吃橙子收縮效果最好。
縮陰吃法:橙酒釀造。釀酒也是收縮的良物，兩者的收縮效果加倍。剝離橙瓣，只要是橙肉。燒開水加入酒釀造，煮開后加入橙肉攪拌即可。
(2)、牛油果
牛油果含量豐富的不飽和脂肪酸可以增加陰道組織的彈性，含有的維生素a可以促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素c可以有效防止陰道損傷，維生素e有助于陰道壁纖維的再生。
縮陰吃法:一半牛油果，挖果肉，加入新鮮牛奶250ml，適量核桃，攪拌汁喝，可以用蜂蜜調(diào)味。許多女性喝這種牛油果汁收縮，收縮效果顯著。
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