青春期女孩的日常飲食要點
青春期教育編輯
博禾醫(yī)生
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很多監(jiān)護人發(fā)現(xiàn)，孩子上中學(xué)后，家里就像藏著定時炸彈一樣，不知道什么時候，什么原因，砰炸了。當(dāng)你開始發(fā)現(xiàn)孩子有這樣的變化時，恭喜你。你的孩子已經(jīng)進入青春期，他長大了。面對青春期的孩子，我們應(yīng)該做什么？
青春期女孩子的監(jiān)護人該怎么辦
1、不要評論女兒的外表。
外表對于青春期的女生來說尤為重要，但是幾乎沒有一個女生自我感覺良好。
大多數(shù)人不認為他們太胖或太瘦。
胸部隆起比其他女孩早或晚的話，黨會自己不舒服，和別人不同。
所以，做母親最好不要評論，談?wù)摵⒆拥陌l(fā)型和身體和服裝。
2、不要責(zé)備女兒的暴躁。
青春期的女孩反復(fù)無常，工作喜歡鉆牛角尖。
這種情緒變化往往是由性激素分泌引起的，性激素對少女的作用比男孩強得多。
因此，母親面對女兒的變化無常，不要責(zé)怪，也不要懷疑鬼，可以用機智幽默的方法指導(dǎo)孩子，安全度過青春期。
3、不要太干涉女兒。
青春期對少年少女有很多沖擊，生理的變化使少女的內(nèi)心深處感到害羞。
她們可以在生活中逐漸適應(yīng)這種變化，不希望母親問得太多。因為她們認為和自己的好朋友說話更合適。
做媽媽的，只要不越過這個界線，孩子就會回到你身邊，和你成為朋友。
青春期女性日常飲食要點
女性進入青春期后，成長發(fā)育速度達到高峰，青春期發(fā)育的好壞直接影響今后的健康狀況，為了使青春期的身體發(fā)育良好，應(yīng)注意飲食。因為進入青春期的女孩子，月經(jīng)開始來潮，身體的變化比男孩子明顯，對營養(yǎng)的需求有特殊性。
青春期的女孩對熱量的需求很大，她們每天需要的熱量是2600-2700卡，比大人多。這些熱量主要來源于糖、脂肪和蛋白質(zhì)。有些人不吃早飯，不吃飽，熱量供應(yīng)明顯不足，影響生長發(fā)育，早飯一定要吃好。
青春期蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、水分需求相當(dāng)大，而且全面。女性對蛋白質(zhì)的需求約為80-90克/天。不同的食物中的蛋白質(zhì)的組成即氨基酸的種類不盡相同，所以吃的食物應(yīng)該多種多樣，才可以使氨基酸的補充全面，不可挑食。
青春期的女孩在生理日應(yīng)該注意不要吃食物。不那樣的話，身體容易受損。這些食物主要有三、香蕉、菱角、石耳、石花、地耳三種。這些食物大多具有清熱解毒、滋陰降火的效果，平時吃對人體有益，但在經(jīng)期盡量不吃或不吃這些食物，容易引起生理痛、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
(2)辣類
如桂、青椒、丁香、青椒等。這種食品都是調(diào)味料，平時在菜里放辣椒等，菜的味道會變好。但是，月經(jīng)期間的女性不應(yīng)該吃辛辣刺激性的食品。不那樣的話，生理痛、經(jīng)血過多等癥狀很容易發(fā)生。
（3）影響性功能的食品
菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
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