中年男人日常如何護肝 少熬夜多吃果蔬保護肝臟
男人飲食編輯
博禾醫(yī)生
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中年男性必須保護肝臟的健康。因為中年容易患肝臟病。中年男性應(yīng)該少熬夜，多吃水果和蔬菜。具體介紹中年男性如何保護肝臟。中年男性保護肝臟吃什么好
香蕉。香蕉是熱量低但營養(yǎng)高的水果，含有豐富的蛋白質(zhì)、鉀、維生素a、維生素c、飲食纖維等有益成分，特別是維生素B1和維生素e對肝臟中酒精解毒功能有特殊效果。
蘑菇。種類較多，現(xiàn)多為人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同為蕈類。性平、味甘、含多糖、維生素、蛋白、脂肪、無機鹽等。實驗證明，多糖具有調(diào)節(jié)免疫、抗腫瘤的作用，肝病患者應(yīng)常吃。
大豆及豆制品。其富含優(yōu)質(zhì)蛋白及鈣、鐵、磷、B族維生素等多種營養(yǎng)成分，具有清熱解毒、生津潤燥功效，并對機體所需、肝臟修復(fù)都是非常有益的。
檸檬。檸檬具有養(yǎng)肝健脾、防毒解毒的效果，經(jīng)常適量食用可以保護肝細(xì)胞免受自由基的破壞，有效促進蛋白質(zhì)合成，加快肝細(xì)胞的修復(fù)和再生功能，發(fā)揮養(yǎng)肝保護肝臟的效果，檸檬是酸性大的食物，胃酸多的人適量慎重食用
胡蘿卜。性微溫、味甘、辛、富含維生素a原(胡蘿卜素)、揮發(fā)油。本產(chǎn)品營養(yǎng)豐富，胃消食，生熟可食，有助于提高肝病患者維生素a水平，間接預(yù)防癌變的發(fā)生。
牛奶。是肝炎患者完美營養(yǎng)的好產(chǎn)品，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、人體易吸收的乳糖乳脂、多維生素、鈣、磷、多種微量元素，適量飲用對肝臟有益。除此之外，中年男性保護肝臟還需要注意以下幾點。
中年男性保護肝臟的心得
熬夜少，保證充分的睡眠時間?，F(xiàn)在很多人都有熬夜的壞習(xí)慣，其實對肝臟的傷害非常大。肝臟排毒的時間在晚上11點到凌晨1點，這時候你如果不睡覺，對肝臟的傷害有多大是可想而知的。
心情開朗。要想肝臟強健，首先要學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可以保護肝臟。
戒煙戒酒。煙中的尼古丁，酒精中的乙醇，對肝臟不利，容易引起酒精肝和肝癌。所以，為了保護自己的肝臟，最好戒煙戒酒。
用中藥護肝。中醫(yī)認(rèn)為肝臟不能補充，一補充就發(fā)火，補充脾臟，補充腎臟就能養(yǎng)肝。對于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏苡、山藥稠粥。腎虛的人可以吃六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。肝火大的人可以服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等保護肝臟。
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