肥胖吃什么好?春天多吃九種食物遠(yuǎn)離肥胖
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青澀的味道可以控制食欲
一嘗到苦澀的味道,身體就會立即發(fā)出警報,將這個信號迅速發(fā)送到大腦:停止,不能繼續(xù)吃!然后你自然會有反感,所以你會失去食欲。
澀味感越敏感越瘦
當(dāng)然,蔬菜提取物的味道很苦。其實,白菜這種澀味的食物可以抑制食欲。那么,從現(xiàn)在開始,嘗試熱愛青澀的味道吧。不僅如此,你還要訓(xùn)練對各種青澀滋味的敏感度哦。
1.苦丁茶
原是中國古代藥、飲兩用的珍貴飲品,有“綠色黃金”之美譽(yù)。野生苦丁茶含有豐富的茶多酚、酮體等生理活性物質(zhì)和氨基酸、水蘇糖、微量元素??喽〔栊詻鑫陡?,具有清熱解毒、消暑、消炎便利、解酒功能,對喉腫痛、口腔炎、牙齦炎、便秘等疾病效果顯著。經(jīng)常喝苦丁茶可以減肥美顏,降低血糖值,降低血脂,防止放射線和癌癥。
很多人喜歡喝苦丁茶,不是喜歡苦味,而是喜歡苦味。有人把愛比作苦丁茶。三分苦,二分茶香,一分回味。但是,經(jīng)常喝冷苦丁茶會損害體內(nèi)的陽光,不利于虛寒癥狀的改善,所以要小心喝。
2.苦瓜、西蘭花、菜花、白菜、紫甘藍(lán)、芥菜
這些蔬菜含有很多苦澀物質(zhì),即使烹飪,其中大部分對人體健康有益的營養(yǎng)物質(zhì)也不會丟失。
在眾多蔬菜中,最值得一提的是苦瓜。不僅味道苦澀,還富含維生素b、維生素c、鈣、鐵和大量脂肪清除素??喙虾?.4%的減肥效果成分,即苦瓜(RPA)。
實驗,每天服用1毫克這個成分,可以阻止約100克脂肪的吸收,使腰圍瘦2毫米。每天服用高能量脂肪清除素2~4毫克的話,一個月后,進(jìn)入肚子的食物中有12~24斤的脂肪沒有被人體吸收,腰、腹、臀、大腿等儲存的脂肪分解了6~14斤。
此外,研究證實,高能清脂素不會進(jìn)入人體血液,僅作用于人體吸脂的關(guān)鍵部位——小腸,阻止吸脂、多糖等高熱量大分子物質(zhì)。每年,美國數(shù)百萬體重超重的女性因服用苦瓜素恢復(fù)了以前苗條的體型。
3.巧克力
可可豆富含類黃酮,這種物質(zhì)是給你好情緒,保護(hù)心臟和循環(huán)系統(tǒng)的妙方。研究表明,一杯可可所含的抗氧化劑與一杯紅葡萄酒相同,比一杯綠茶多3倍。純凈的可可有很好吃的苦味。喜歡吃巧克力的人知道巧克力中含有的可能成分達(dá)到80%的話,味道會變苦,幾乎不能進(jìn)口。如果你想減肥,你最好選擇高成分的巧克力??煽珊吭礁?,糖的含量就越少。
先嘗嘗苦巧克力,習(xí)慣苦味后,可以逐漸吃不含奶油的純黑巧克力。白巧克力通常不含可可,只含可可粉、奶粉和香精,所以不如黑巧克力健康。但是,請注意巧克力也不要吃太多。每天不超過25克有利于人體健康。否則,它含有的高熱量會使你的減肥計劃失敗。
4.柚子
在所有橙色水果中,柚子以其澀味而聞名于世。但如今,只有果皮為黃色的葡萄柚才能保持其原有的青澀味道。其他品種,如橙他品種基本上不含苦澀物質(zhì)。
5.葡萄、葡萄酒
葡萄的澀味物質(zhì)主要含有葡萄皮和葡萄核。相對來說,紅葡萄酒比白葡萄酒苦澀,新鮮葡萄比儲存久的葡萄苦澀。
6.蘋果
許多品種的蘋果都含有極其豐富的澀味物質(zhì),對減肥非常有效。
7.調(diào)味料青蒿、蔬菜葉、姜黃、蒲公英葉等
均為含有澀味物質(zhì)的調(diào)味料。最好經(jīng)常用上述調(diào)味料烹飪食物,有助于抑制食欲。
8.綠茶
學(xué)會用苦味的理想飲料!因為含有的單寧料(單寧料)有點澀,沒有澀味,所以比紅茶口感好,喝了也不想吃甜的東西。
9.芝士、酸奶、酸奶酒
這些食品加工處理越少,減肥效果越好。這是因為乳酸菌在工作中釋放出澀味的縮氨酸。如果加工時增添了食用香精、糖或增甜劑,這種縮氨酸就不能發(fā)揮其效能了。因此,你應(yīng)舍棄“柔和”味道的酸奶,而改食用真正原味的酸奶。