坐月子吃太精細(xì)或致便秘
肛腸科編輯
博禾醫(yī)生
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在很多人的印象中，生完孩子后，產(chǎn)婦坐在月球上不出門，不出門也看不到太陽，每天尊敬的地方。另外，雞蛋、魚湯、各種營(yíng)養(yǎng)品也應(yīng)該在產(chǎn)婦的餐桌上唱主角，幫助產(chǎn)婦喂奶。
產(chǎn)婦在坐月子期間不但要正常活動(dòng)，而且吃得也不能太精細(xì)。其實(shí)產(chǎn)婦坐月子根本不必這樣隆重，如果是順產(chǎn)的產(chǎn)婦其實(shí)生完孩子就可以下地活動(dòng)了。
因此在保證一定量糧食的基礎(chǔ)上，要粗細(xì)糧結(jié)合吃，多吃一些富含纖維的食物，因?yàn)榇旨Z中的粗纖維可以降低膽固醇；而蔬菜中的纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，不僅有利消化，還可以防止便秘。另外，為了保證產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)全面，正常飲食就可以了。如果產(chǎn)婦的牛奶充足的話，可以多吃牛奶和蛋白質(zhì)豐富的食物，但是不能忽視新鮮的蔬菜和水果。
另外，喝魚湯喝牛奶的產(chǎn)婦也不能只喝湯不吃魚。要知道湯的營(yíng)養(yǎng)有限，但魚的膠質(zhì)纖維豐富，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
雖然我國(guó)一直有吃雞蛋下奶的習(xí)慣，但醫(yī)學(xué)研究表明，產(chǎn)后幾小時(shí)內(nèi)產(chǎn)婦最好不要吃雞蛋。因?yàn)楫a(chǎn)婦在分娩過程中體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也會(huì)下降。若分娩后立即吃雞蛋就很難消化，這會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。因此，產(chǎn)后數(shù)小時(shí)內(nèi)應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)食品。我建議你喝糖水。糖的營(yíng)養(yǎng)成分更高，礦物質(zhì)和微量元素豐富。
飲食應(yīng)如何補(bǔ)充？
1、豬肝適合早上、中午吃。
2、蛋黃中的鐵質(zhì)對(duì)貧血產(chǎn)婦有療效。
3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間貧血癥狀，蓮藕具有緩解神經(jīng)緊張的作用。
4、干貝具有穩(wěn)定情緒的作用，可治療產(chǎn)后抑郁癥。
5、蘿卜富含維生素a、b、c，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。
6、豬腰有增強(qiáng)腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮功能、治療腰酸背痛等效果。
7、芝麻鈣含量高，多吃可預(yù)防鈣的流失和便秘。
8、豬蹄可補(bǔ)血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳。
9、花生可以養(yǎng)血止血，可以治療貧血出血癥，它有滋補(bǔ)作用。
10、芹菜纖維質(zhì)量高，多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘。
11、糯米性味甘平，補(bǔ)中益氣，而紅蟳油飯是一道產(chǎn)婦高貴補(bǔ)品。
12、黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A、B、C，對(duì)腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。
13、海參是零膽固醇的食品，蛋白質(zhì)高，適合產(chǎn)后虛弱、瘦弱、腎虛浮腫、黃疸者食用。
14、豬心有強(qiáng)化心臟的功能。
15、吻魚含鈣豐富，適合產(chǎn)婦食用吃得營(yíng)養(yǎng)。
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