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        便秘是怎么形成的？這五個誘因不容忽視！
        
            
        
              
              肛腸科編輯
              博禾醫(yī)生
              
        
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              關鍵詞：
                            #便秘
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        便秘是很多人都會遇到的一個健康問題，不僅讓人不舒服，還讓人痛苦。便秘可能是由許多不同的事情引起的，了解便秘經常發(fā)生的原因，可以有效地預防和改變這一癥狀。
        便秘是怎么形成的？這五個誘因不容忽視！
        1、過量食用發(fā)酵食品
        酸奶、酸菜等發(fā)酵食品對身體健康非常有益，但發(fā)酵食品也會導致便秘，從長遠來看，所含的益生菌有助于改善消化，提高免疫力，但在短期內，引入大量益生菌會導致腸道菌群迅速變化，導致便秘。如果你想吃發(fā)酵食品或者服用益生菌補充劑，請慢慢開始，有一個過程，如果消化系統(tǒng)運行良好，你可以逐漸增加攝入量。
        2、不愛運動
        不愛運動會加重便秘或便秘，運動少不利于食物通過腸道，一般運動也有助于維持排便規(guī)律。吃過飯以后散步是一個好的習慣，有利于消化和改善便秘。
        3、吃太多堅果
        堅果雖然含有大量膳食纖維，但食用過多會出現(xiàn)問題，特別是如果攝入的水分不夠的話，干果不能很好地消化，會導致便秘。
        4、年齡
        年齡大的成年人便秘的可能性比年輕人高得多，原因很多，但老年人運動量少是個大問題，對于長時間臥床休息的人來說尤其如此。有些老年人因為食欲下降而少吃，有些老年人更依賴于加工食物。除此之外，老年人服用更多的處方藥，其中許多可能導致便秘。如有便秘，請檢查目前服用的藥物。
        5、用餐時飲用液體
        當我們吃食物時，身體的目標是吸收盡可能多的營養(yǎng)物質，身體產生的消化酶有助于在消化過程的各個階段分解食物。但是在用餐時飲用液體時，特別是飲用的量大時，這些酶會被稀釋。當這些酶不能很好地完成它們的工作時，身體將很難分解食物，從而引起便秘。
        生活習慣會增加便秘的機會。除此之外，一些疾病如甲狀腺功能減退癥，結腸癌或其他疾病也可能導致便秘，某些藥物如阿片類藥物也是便秘的常見原因。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
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