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        結(jié)腸癌多發(fā)可怕嗎？日常需要采取四項預防措施！
        
            
        
              
              肛腸科編輯
              博禾醫(yī)生
              
        
                144次瀏覽
                
              
        
            
        
                        
        
              關(guān)鍵詞：
                            #結(jié)腸癌
                            #腸癌
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        結(jié)腸對健康起著至關(guān)重要的作用。作為消化系統(tǒng)的一部分，結(jié)腸有助于從難以消化的食物中去除水分、鹽分和營養(yǎng)成分，有助于去除體內(nèi)的固體廢棄物。消化系統(tǒng)，包括結(jié)腸，很容易受到許多因素的影響，有一些健康的生活提示有助于降低患結(jié)腸癌風險。
        結(jié)腸癌高發(fā)可怕嗎？日常做好4大預防措施很有必要！
        1、有時間盡量多運動
        鍛煉不僅僅有利于減肥，更有利于心臟的健康。研究發(fā)現(xiàn)，運動可以顯著降低發(fā)生癌前結(jié)腸息肉的風險，因此可能在預防結(jié)腸癌方面發(fā)揮重要作用。經(jīng)常鍛煉的人發(fā)生結(jié)腸息肉的風險下降了約2成，研究表明長時間從事跑步、騎自行車、散步、跳舞等活動的人患結(jié)腸癌的風險明顯低于長時間坐著的同齡人。身體活動可能以多種方式影響結(jié)腸健康，包括增強免疫系統(tǒng)，降低炎癥和降低胰島素水平。
        2、少吃加工過的肉類和紅肉
        加工過的肉類消費與結(jié)腸癌有關(guān)。強有力的證據(jù)表明，紅肉和加工肉是導致腸癌的原因。加工肉類包括通過煙熏或腌制，添加化學防腐劑制備的肉類，這包括培根，火腿和香腸等。紅肉，如牛肉，也與結(jié)腸癌有關(guān)，必須注意限制紅肉的攝入量。另外，不管吃什么類型的肉，都要注意它的烹飪方法。高溫烹飪方法，如油炸或燒烤，都有可能產(chǎn)生雜環(huán)胺和多環(huán)芳烴，這是兩種容易致癌的化學物質(zhì)。
        3、吃蔬菜，特別是十字花科蔬菜
        在防止癌癥方面，蔬菜是絕對的防癌明星。不僅是天然的膳食纖維來源，還知道含有膳食纖維的食物可以降低結(jié)腸癌的風險，還含有特定的抗癌植物營養(yǎng)素。十字花科蔬菜中的蔬菜，如西蘭花、羽衣甘藍和花椰菜，因為它含有硫代葡萄糖苷，是一種非常有效的抗癌物質(zhì)，十字花科蔬菜的攝入與結(jié)腸癌等多種癌癥風險的降低有關(guān)。
        4、攝取益生菌
        研究表明，如果消化系統(tǒng)被壞菌侵占，可能會增加結(jié)腸癌的風險。因為會產(chǎn)生損害結(jié)腸組織的廢物，容易受到惡性腫瘤的侵害。除了限制精致糖的攝入量外，還可以通過食用益生菌來幫助優(yōu)化腸道細菌。
        結(jié)腸健康時，排便一般不會出現(xiàn)問題，意味著毒素和廢物有效地從身體中消除。但是，消化系統(tǒng)包括結(jié)腸在內(nèi)，容易受到很多因素的影響，包括飲食和環(huán)境化學品。好在可以采取以上措施保持結(jié)腸健康，降低患結(jié)腸癌的風險。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
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