警惕黑眼圈 或是便秘惹的禍
肛腸科編輯
博禾醫(yī)生
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博禾醫(yī)生
便秘主要是指排便頻率減少，一周內(nèi)大便次數(shù)少于2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且干結(jié)時(shí)稱為便秘。醫(yī)學(xué)上的便秘是臨床常見的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。那么，如何有效預(yù)防便秘的發(fā)生呢？
便秘的原因是什么？
1、飲食因素有些人飲食過少，食品過于精細(xì)，食物中纖維素和水分不足，對(duì)腸道無法形成一定量的刺激，腸蠕動(dòng)緩慢，不能立即將食物殘?jiān)葡?a href="http://talkpolkadot.com/k/4bd75ws4krkh1ov.html" target="_blank">直腸，延長腸內(nèi)停留時(shí)間，吸收水分過多，使糞便干燥。進(jìn)入直腸后的糞渣量少，無法形成足夠的壓力刺激神經(jīng)感覺細(xì)胞排便反射引起便秘。
2、排便動(dòng)力不足排便時(shí)，不僅需要肛門括約肌的舒張、提肛肌向上拉伸，還需要橫膈肌下降、腹肌收縮、屏氣用力推動(dòng)排便。由于年老體弱、久病臥床、產(chǎn)后等，隔膜、腹肌、肛門括約肌收縮力減弱，腹壓降低，排便動(dòng)力不足，排便不干凈，糞塊殘留，便秘發(fā)生。因此，老年人經(jīng)常便秘。
3、拖延大便時(shí)間的人把大便當(dāng)作無關(guān)緊要的事情，可以早晚的事情，忽視定時(shí)排便的習(xí)慣，或者因?yàn)楣ぷ髅β担榫w緊張，旅行生活等，拖延大便時(shí)間，直腸的糞便回到結(jié)腸的肛裂和痔等肛門疾病，恐怖疼痛，怕出血，大便間隔這都可能使直腸壁上的神經(jīng)細(xì)胞對(duì)糞便進(jìn)入直腸后產(chǎn)生的壓力感受反應(yīng)變遲鈍，使糞便在直腸內(nèi)停留時(shí)間延長而不引起排便感覺，形成習(xí)慣性便秘。
4、水份損失過多大量出汗、嘔吐、腹瀉、失血及發(fā)熱等均可使水份損失，代償性引起糞便干結(jié)。
警惕黑眼圈或便秘引起的災(zāi)難
飲食異常，缺乏鐵質(zhì)的吸煙飲酒情緒低落，過度或熬夜引起睡眠不足的內(nèi)分泌系統(tǒng)和肝臟疾病，使色素沉著于眼圈周圍的運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)不足，血液循環(huán)不良的病人注意這些因素很重要。
此外，黑眼圈也是由內(nèi)分泌不調(diào)引起的，排毒也是重要的一步，便秘等現(xiàn)象也引起黑眼圈，去除黑眼圈時(shí)，必須從這些地方開始，首先排毒，使用含鈣的營養(yǎng)產(chǎn)品。
如何有效預(yù)防便秘的發(fā)生？
1、避免飲食過少或食品過于細(xì)膩、殘?jiān)蛔?、?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。
2、避免排便習(xí)慣受到干擾:精神因素、生活規(guī)律的變化、長途旅行過度疲勞等無法及時(shí)排便時(shí)，容易引起便秘。
3、避免濫用瀉藥:濫用瀉藥減弱腸道敏感性，形成對(duì)瀉藥的依賴性，引起便秘。
4、合理安排生活和工作，結(jié)合工作和休息。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，尤其是腹肌鍛煉有利于腸胃功能的改善，對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。
5、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不可忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，不要壓制便意，破壞排便習(xí)慣。
6、建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣(每天2次，每次15分鐘)。醒來和飯后結(jié)腸的動(dòng)作電位活動(dòng)增強(qiáng)，糞便向結(jié)腸的遠(yuǎn)端推進(jìn)，早上起床和飯后是最容易排便的時(shí)間。
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