白領(lǐng)一族為什么容易引起痔瘡？如何預防痔瘡？
肛腸科編輯
博禾醫(yī)生
肛腸科編輯
博禾醫(yī)生
便秘與我們的日常飲食習慣和自己腸道蠕動能力有很大關(guān)系，實際上久坐也會便秘，白領(lǐng)家庭是久坐便秘的新力軍，為什么久坐會便秘呢？我們應(yīng)該如何做才對呢？
便秘是怎樣產(chǎn)生的？
直腸內(nèi)部大部分時間都是空的，當結(jié)腸的糞便進入直腸后，直腸才會被糞便擴張，刺激直腸的壓力感應(yīng)器，通過排便反射傳入神經(jīng)到腦皮層，產(chǎn)生排便意向，排便指令通過傳出神經(jīng)，傳入?yún)⑴c排便的效果器官，直腸收縮，肛門含約肌松弛，橫膈肌和腹肌收縮，憋氣，腹壓增加，排便排出體外，這是正常的排便過程。
某些因素導致直腸壁壓力感應(yīng)器遲鈍，直腸、肛門括約肌功能失常，腸蠕動功能減弱，糞便不能及時排出，水分過度吸收，大便干結(jié)便秘。
長時間坐著便秘是因為長時間坐著不動，腸道蠕動減少，大便堆積在腸道內(nèi)，長時間失去水分，大便干燥，便秘。
白領(lǐng)成為便秘者的新力軍。白領(lǐng)工作壓力大，缺乏身體鍛煉，長時間坐在辦公室里，飲食不規(guī)則，容易引起胃腸功能障礙，這與老年人便秘有本質(zhì)區(qū)別。要徹底告別便秘，必須從根本上抓住，改善以下壞習慣和生活。
精神過度緊張
生活節(jié)奏快，工作過度勞累和精神緊張是白領(lǐng)便秘的根本誘因。特別是出差時，大腦排便中樞神經(jīng)受到抑制，便秘和腹瀉交替發(fā)生。
不注意飲用水
趕上工作，趕上進度，趕上報告，工作壓力使白領(lǐng)們的精神狀態(tài)緊張，緊張時忘記喝水，干燥腸道產(chǎn)生的廢渣，糞便干燥硬，難以排出。
身體缺乏活動
很多上班族長時間坐在辦公室里，身體缺乏活動，食物殘渣長時間積存在腸道里，水分不斷被吸收，最后變成難以排出的硬便。
上班族長時間坐在辦公室里，身體缺乏活動
飲食量過少
很多年輕白領(lǐng)為了追求身體，不惜減肥，每頓飯只吃一點，腸內(nèi)容物過少，體積不足，刺激大腦排便中樞引起排便反射
進食和營養(yǎng)不當
自帶便當或者經(jīng)常性不能按時進食的上班族，也會因營養(yǎng)攝取不足以及食物中缺少蔬菜和粗纖維而面臨便秘問題。
長期不良排便習慣
工作緊張時，即使有便意也要忍耐，直腸有便時神經(jīng)遲鈍，這種習慣性便秘在白領(lǐng)中也不勝枚舉。
如何緩解辦公室久坐便秘的情況
合理飲食，增加飲食纖維含量，多吃雜糧粗糧、小麥玉米等，不要吃太多或精致的食物。
大量飲用水。每天早上醒來喝一杯涼白開，保證每天喝八杯水。不要等到感覺渴了才去喝，養(yǎng)成多喝水的習慣。
多運動。散步，慢跑，仰臥起坐，增強腹肌鍛煉。運動的同時，可以放松，減肥。
腹部按摩。每天早上用手按摩腹部10分鐘左右，堅持做幾天，會有效果。
保持愉快的心情，不要給自己太大的壓力，適當放松。學會享受生活，生活精彩紛呈。
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
-
屁股后面有一塊黑了，經(jīng)常長痔瘡
-
痔瘡術(shù)后第13天，傷口恢復真正常嗎
-
肛門有息肉樣的東西，不知道是不是痔瘡
-
大便太干便血是痔瘡嗎
-
吃完火鍋便血是痔瘡嗎
-
吃四季抗病毒膠囊對痔瘡有影響嗎
-
防痔瘡時，總放屁是怎么回事
-
可能是痔瘡引起的便血怎么治愈
-
痔瘡屬于哪種必須手術(shù)嗎
-
痔瘡拉屎水是紫色的怎么辦
-
有點痔瘡可以去取白帶化驗嗎
-
痔瘡經(jīng)常便血一年的次數(shù)是越來越多
-
孕婦痔瘡疼出血可以用孕婦痔瘡膏嗎
-
做完痔瘡手術(shù)大概多久可以恢復
-
痔瘡肛瘺有哪些方法能治療
-
老人痔瘡肉球怎么消除
-
腸息肉與痔瘡有關(guān)嗎
-
痔瘡脫肛不治療會怎么樣
-
老人做痔瘡手術(shù)后要注意什么
-
老人痔瘡可以手術(shù)嗎
.jpg)
最新推薦
癌癥病人吃甲魚會使癌癥增大嗎
假體隆鼻多久可以劇烈運動
肺癌晚期痛多久會去世
什么是小兒難治性肺炎
嬰兒鞘膜積液怎么治療
一期梅毒有哪些癥狀？
扁桃體發(fā)炎不可以吃什么
寶寶總發(fā)燒怎么治療好
適合高血壓人的幾種運動
小孩貧血比較明顯的征兆
吃什么水果降血壓
腰椎壓縮性骨折治療
甲狀腺疾病的癥狀表現(xiàn)有哪些
做完眼綜合吃什么消腫
甲狀腺癌術(shù)后新發(fā)淋巴結(jié)怎么辦
頸動脈狹窄的癥狀有哪些
幼兒急疹能吃雞蛋嗎
病毒性乙型肝炎有什么癥狀
寶寶打嗝是好事還是壞事
人流后胸痛正常嗎
乳腺癌可以吃燕窩嗎
12歲女孩乳房有分泌物是什么原因
腎病綜合征的危害
淋巴瘤嗜血細胞綜合癥概述
三天兩頭舌頭口腔潰瘍
靜脈竇血栓能治好嗎
懷孕多久后不能同房
13歲兒童頸椎后面大包突出可以按摩嗎
胸部下垂影響你的美
脊柱側(cè)彎的度數(shù)是怎樣測量出來的
服用方希的副作用具體有哪些
持續(xù)正壓呼吸機的特點有哪些呢
雷易得恩替卡韋分散片好不好
出現(xiàn)股骨頭缺血性壞死該吃什么藥？通絡(luò)生骨膠囊如何？
卓樂定是什么藥？用于精神分裂癥該怎么服用呢？
金戈用于男性的陽痿疾病是怎么服用的？
彌可保能治周圍神經(jīng)病嗎？用法是什么？
綠海數(shù)碼多功能治療儀有哪些使用禁忌呢
來士普治抑郁癥嗎
靜靈口服液有哪些功效
醫(yī)院動態(tài)
-
撫順治皮膚病口碑好的醫(yī)院 撫順專治皮膚病的正規(guī)醫(yī)院有哪些
撫順治皮膚病口碑好的醫(yī)院,撫順專治皮膚病的正規(guī)醫(yī)院有哪些?撫順治療...
-
阜新治療牛皮癬哪家醫(yī)院比較好 阜新哪個醫(yī)院能治好牛皮癬
-
錦州看銀屑病的醫(yī)院排行榜 錦州治療銀屑病專業(yè)的醫(yī)院
-
大連治療腋臭的醫(yī)院哪家出名 大連專業(yè)治腋臭的醫(yī)院有哪些
-
銅川治斑禿哪家醫(yī)院專業(yè)？
-
朝陽治肝癌專業(yè)的醫(yī)院 朝陽看肝癌好正規(guī)的醫(yī)院排行榜
-
榆林定邊哪家醫(yī)院能看斑禿
-
遼陽哪家醫(yī)院看銀屑病排第一名 遼陽治療銀屑病選哪家醫(yī)院
