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游泳有助于孕婦消除腳腫

婦幼保健編輯博禾醫(yī)生

350次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-25 09:35:13

關(guān)鍵詞： #游泳 #孕婦

游泳有助于孕婦消除腳腫

懷孕期間，孕婦的形狀不可避免地會(huì)發(fā)生變化，但最困擾的是腳腫的問(wèn)題。有位孕媽咪甚至將腳腫形容作“像是祭拜吃的發(fā)糕般”。一般來(lái)說(shuō)，緩解妊娠期腳腫的不適，臥床不起，提高下肢，穿彈性襪子等治療，但效果不明顯，許多妊娠母親改為替代療法和偏方，如喝紅豆湯幫助消腫，甚至不喝水或服利尿劑消腫，實(shí)際上這些偏方效果有限，沒(méi)有科學(xué)證據(jù)，利尿劑

【水腫原因】

依正常孕時(shí)生理變化來(lái)看，懷孕后，孕媽咪平均可能會(huì)多6公斤的水在身體內(nèi)(包含胎兒羊水)，若再加上下肢水腫，可能又多1000cc的水。下肢浮腫的原因可能是子宮壓迫，血液變淡后，水分滲透到血管外部組織。下肢浮腫下午嚴(yán)重，早上起床時(shí)輕微妊娠時(shí)持續(xù)浮腫，不休息減輕時(shí)，要注意妊娠毒血癥的可能性，必須由專業(yè)醫(yī)生診斷評(píng)價(jià)。

【游泳治腫法】

夏天已到，不少孕媽咪懷疑是否可以去游泳？其實(shí)不論會(huì)游泳與否，都可以利用下午陽(yáng)光不強(qiáng)的時(shí)候，選擇泳池中水只到腰部的區(qū)域，進(jìn)行原地踏步或柔軟操，讓下肢伸展約30分鐘，就可有效幫助消腫約1公分厚。最近瑞士的研究發(fā)現(xiàn)，孕婦游泳消腫的效果很好，如果不能去游泳池的話，也可以在自家的浴池里用溫水浸泡下肢，因?yàn)樗畨旱年P(guān)系，也有助于下肢消腫。

有下肢水腫困擾的孕媽咪占80%以上，而且以體重較重、多胎者為多，若患有高血壓的孕媽咪發(fā)生四肢水腫的情形更嚴(yán)重。體型較肥胖的婦女原本就容易水腫，再加上孕期女性受荷爾蒙變化的影響，會(huì)覺(jué)得自己像“發(fā)糕”般腫漲難受，此時(shí)孕媽咪們更要注意保養(yǎng)，除了飲食控制外，利用夏日到泳池消暑玩水的機(jī)會(huì)，做做柔軟操，亦可幫助孕媽咪消除水腫！

游泳孕婦

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#孕婦 #盆腔

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