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        女性貧血會(huì)變黃臉婆嗎？女性補(bǔ)血的有效方法是什么？
        
            
        
              
              女性養(yǎng)生編輯
              博禾醫(yī)生
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #貧血
                            #補(bǔ)血
                            #女性貧血
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        許多女性朋友發(fā)現(xiàn)到了一定年齡，臉色會(huì)越來(lái)越黃，臉部不再像年輕些的時(shí)候鮮紅嬌嫩，變成名副其實(shí)的“黃臉婆”了。也許你才二十出頭亦或是已經(jīng)步入更年期，這都是最常見(jiàn)到的困擾女性的問(wèn)題。這與年齡其實(shí)沒(méi)有多大關(guān)系，最主要的問(wèn)題是你“缺鐵”了。缺鐵性貧血是由于體內(nèi)鐵的儲(chǔ)存不能滿足正常紅細(xì)胞生成的需要而產(chǎn)生的貧血。由于鐵攝入量不足、吸收量減少、需求量增加、鐵利用障礙或損失過(guò)多。缺鐵性貧血最直觀的表現(xiàn)是面黃肌瘦，但也可以通過(guò)以下癥狀測(cè)試自己是否患缺鐵性貧血。
        3種癥狀表明缺鐵性貧血:
        1、指甲不光滑、皺紋、反甲、舌炎、口角破裂、毛發(fā)易脫落、皮膚干燥。
        運(yùn)動(dòng)會(huì)加快心跳，嚴(yán)重貧血的女性可能會(huì)導(dǎo)致充血性心力衰竭，甚至水腫。
        2、經(jīng)常有耳鳴的情況，頭暈也頻繁，運(yùn)動(dòng)容易焦躁，心悸，頭暈耳鳴，甚至?xí)炟剩晕⒒顒?dòng)就焦躁，心悸和心絞痛。
        缺鐵性貧血的女性還可能會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，怕冷等狀況。
        3、面色不好、面色蒼白或蠟黃、失眠多夢(mèng)、易乏力、食欲下降、腹脹腹瀉等情況均有，嚴(yán)重吞咽困難。
        怎么補(bǔ)血？讓我們來(lái)看看這些食療
        一、養(yǎng)生補(bǔ)血粥:
        具有養(yǎng)心補(bǔ)脾、養(yǎng)強(qiáng)的效果
        原料:芡實(shí)、薏苡、白扁豆、蓮、山藥、棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。
        制作:先用上述八藥煎40分鐘，加米煮成粥。
        二、健脾補(bǔ)氣粥:
        補(bǔ)腎氣、強(qiáng)筋骨、健脾胃效果
        原料:羊骨兩個(gè)(約100克)。粳米或糯米100克，食鹽、生姜、蔥白各一點(diǎn)。
        制法:先取新鮮羊骨，洗凈敲打，加水煎湯，高火約20分鐘。取湯代替水，用米煮粥。高火10分鐘，粥快好的時(shí)候，加入蔥、姜、鹽，稍微煮一下就行了。
        三、滋陰補(bǔ)血粥：
        具有溫中健脾、雙補(bǔ)氣血、健身益壽之功效
        原料：糯米500克，桂圓干30克，紅糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大棗30克，銀耳30克。
        制法：將桂圓去殼，紅棗洗凈去核，銀耳發(fā)透去雜質(zhì)，糯米淘凈放入鍋內(nèi)，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，再煮爛成粥，分頓食用。
        四、養(yǎng)血理虛粥：
        具有補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血理虛之功效
        原料：制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。
        制法:首先用烏煎取濃汁去渣，加入棗和粳米煮粥，加入適量的糖煮沸即可。溫暖的衣服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時(shí)需要少鍋或搪瓷鍋。
        五、補(bǔ)血養(yǎng)氣湯:
        具有補(bǔ)鐵作用，適用于缺鐵性貧血
        原料:豬肝350克菠菜150克枸杞適量
        制法:豬肝洗凈切片和淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)整，加入油鍋和煮好的菠菜炒，或者用豬肝50克洗凈切片，加入沸水煮到最近，加入菠菜，加入調(diào)米，吃肝菜喝湯。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
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