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        許多女性朋友在生理期間便秘，使女性不舒服，特別是有生理痛的朋友們。月經(jīng)便秘的原因是什么？有什么解決辦法？
        生理日便秘是什么原因
        1、經(jīng)常吸煙
        經(jīng)常吸煙是生理日便秘的常見因素，煙草中的尼古丁可以降低性激素的分泌量，妨礙與月經(jīng)相關的生理過程，引起月經(jīng)不調(diào)，引起便秘。
        2、過度減肥
        脂肪是人類的能量來源，但有些女性為了美麗過度減肥，會破壞女性月經(jīng)和生育的能量來源，身體脂肪總量不足體重的17%以上，會影響器官的發(fā)育和月經(jīng)的到來，便秘。
        3、藥物濫用
        藥物濫用是導致經(jīng)期便秘的另一個重要因素，如果女性朋友濫用或經(jīng)常大量使用抗生素，對女性來說可能會導致月經(jīng)失調(diào)、不排卵、閉經(jīng)，這可能是藥物抑制和損害人自身的抵抗力，導致身體功能障礙。
        4、月經(jīng)紊亂
        月經(jīng)紊亂是引發(fā)女性生理性便秘的常見病因，由于女性的直腸內(nèi)大便過度充盈后，子宮頸會被向前推移，子宮則向后傾斜。
        如果子宮后傾反復發(fā)生很長時間，寬韌帶內(nèi)的靜脈受到壓迫而無法通暢，子宮壁會充血，失去彈性，引起腰痛、月經(jīng)紊亂。要保持每天排便，多喝水。
        5、壓力
        壓力是造成女性生理期便秘的主要病因，而且，如果處在正值生育年齡的女性，如長期處于壓力下、生悶氣或情緒不佳，會抑制下丘腦垂體的功能，是卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經(jīng)就會開始紊亂。這是常見月經(jīng)不調(diào)的原因。
        經(jīng)期便秘怎么辦
        1、大量喝水：
        想要正常排便，飲水是首要條件，只有體內(nèi)的水分充足，才能軟化糞便，促進腸道內(nèi)廢物的排出。
        2、吃一定量的蔬果：
        每天要吃一定量的蔬菜和水果，會有利于潤滑腸道，擴充糞便體積，促進腸蠕動，順利排便。
        3、晨起喝開水：
        晨起空腹飲一杯溫水，約過10-20分鐘后再喝一杯蜂蜜水，加強對腸道的刺激。
        4、吃粗糧:
        如紅薯、玉米、谷子、紫米、燕麥、蕎麥、各種干豆類等，可以擴大糞便體積，促進腸蠕動。
        5、適量運動:
        嚴重運動減弱腸道蠕動力，保持合理運動，特別是腹部運動，通過增加腹部肌肉力量，促進內(nèi)部胃腸蠕動，幫助排便。
        6、不要吃內(nèi)熱過多的食物:
        便秘的人不要吃辣的刺激性食物，如辣椒、胡椒等，不吃油炸、燒烤、薯片等，便秘就會惡化。
        7、治療生理日便秘的食譜:
        (1)核桃芝麻糊
        糯米粉、黑芝麻、核桃各100克。黑芝麻和核桃用無油，小火慢慢燒香，然后放入糯米粉，小火慢慢翻炒，等到糯米粉變成微黃，芝麻和核桃放入料理機中破碎，與糯米粉混合，攪拌均勻，密封保存，飲用時可用沸水沖開。對腸干便秘有很好的烹飪作用。
        （2）紅薯小米粥
        紅薯50克，小米50克。紅薯洗凈去皮，切好，小米淘凈，將紅薯和小米一起煮沸，可每天早晚食用，非常適合習慣性便秘者食用。
        (3)南杏仁燉梨
        南杏仁12克，梨1克，糖30克。首先，將南杏仁用水浸泡去皮，悉尼切成塊，將杏仁、悉尼、白砂糖一起放入燉鍋中，加入清水200毫升，用水燉1小時后，再吃悉尼。清熱生津，通便排毒。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
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