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        生活中很多人長(zhǎng)期受到便秘的折磨，糞便很難排出。如果長(zhǎng)糞便堆積在腸道上，如果不能及時(shí)排泄，可能會(huì)影響腸道的健康環(huán)境，日積月累后可能會(huì)發(fā)生疾病。因此，經(jīng)常便秘的人需要采取合理的措施來(lái)改善和保持腸道健康環(huán)境，這樣糞便才能在第一時(shí)間排出，保持健康。那么，經(jīng)常便秘的人吃什么類(lèi)型的食物能維持腸道的健康環(huán)境呢
        1、水果
        經(jīng)常便秘的情況下，應(yīng)該適當(dāng)多吃新鮮水果，水果中含有的營(yíng)養(yǎng)成分很多，對(duì)于喜歡水果的人來(lái)說(shuō)，不僅可以得到足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還有助于提高抵抗力，保持健康狀態(tài)，有助于預(yù)防便秘。
        而且大部分水果含有豐富的水分和飲食纖維，飲食后促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，能及時(shí)排出體內(nèi)垃圾。因此，想緩解便秘癥狀的人可以多吃水果，達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果。
        2、粗糧
        經(jīng)常便秘可能是飲食結(jié)構(gòu)不合理，平時(shí)攝取的膳食纖維過(guò)少，可能引起便秘，改善便秘過(guò)程中應(yīng)適當(dāng)飲食粗糧，五谷粗糧中含有的膳食纖維豐富，飲食后促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速糞便排泄
        康的過(guò)程中，應(yīng)保持正確的飲食習(xí)慣，獲得人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，腸道蠕動(dòng)速度也加快，自然能盡快排出糞便，防止便秘。
        3、蔬菜
        常有便秘習(xí)慣的人該從飲食方面調(diào)節(jié)身體，很多人的便秘狀況的發(fā)生主要與蔬菜攝入過(guò)少有關(guān)，平時(shí)總是吃肉類(lèi)食物，沒(méi)有得到新鮮蔬菜來(lái)調(diào)節(jié)身體，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有可能發(fā)生便秘。
        飲食中肉菜合理，多吃新鮮蔬菜獲得中餐纖維，通常有利于腸道蠕動(dòng)速度，最初排出體內(nèi)垃圾毒素，防止便秘嚴(yán)重影響腸道健康，便秘者適當(dāng)多吃新鮮蔬菜。由此可見(jiàn)，經(jīng)常便秘確實(shí)會(huì)影響人體健康。為了防止便秘嚴(yán)重，應(yīng)該注意飲食的合理化，多吃水果、粗糧、蔬菜這三類(lèi)食物，這樣才能維持腸道通暢狀態(tài)，讓糞便第一時(shí)間排泄出來(lái)。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
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