霜降后胃病多發(fā) 午飯后不要馬上午睡
四季養(yǎng)生編輯
博禾醫(yī)生
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博禾醫(yī)生
霜降后，氣溫變化不定，人體抵抗力下降，胃也容易因寒冷而出現(xiàn)痙攣、腹瀉、惡心等癥狀。秋冬季節(jié)如何養(yǎng)胃保護(hù)胃？中醫(yī)認(rèn)為，冬天是最好的養(yǎng)藏季節(jié)，身體能有效保存足夠的能量和養(yǎng)分，也是養(yǎng)胃的最佳時(shí)機(jī)。霜降過后胃病多發(fā)，養(yǎng)胃護(hù)胃要抓好10個(gè)時(shí)間點(diǎn)，按照對(duì)的時(shí)間點(diǎn)來能更好地養(yǎng)胃護(hù)胃。
【7：00】喝杯溫開水
早起喝水，可以補(bǔ)充前一晚上流失的水分，充分滋潤身體的每一個(gè)角落。但需要注意的是，喝水要喝溫開水。
早晨是人體陽氣生發(fā)之時(shí)，喝涼水屬于“逆勢而為”，容易給胃部造成不良刺激。
【8∶00】早餐最佳時(shí)間
早餐最好在起床后1小時(shí)，與午餐間隔4小時(shí)。長期不吃早餐容易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，同時(shí)增加膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
【12:00】午飯前喝湯
在食物比較干燥、口水分泌不足的情況下，適量的湯水有助于消化和吸收，尤其適合秋冬腸胃懶時(shí)。湯可以稀釋唾液和胃液，但對(duì)腸道消化液的影響很小。
但需要注意的是，不要把飯和湯一起吞下去，飯沒有充分咀嚼，容易消化。
【12:30】午飯后不要馬上午睡
午飯時(shí)間盡量豐富，不要吃完飯馬上投入工作。吃完飯最好能安靜待一會(huì)兒，保證血液大量流向胃腸道，使其正常工作。
另外，午餐吃完后不宜馬上午睡，最好休息一會(huì)兒再睡。
【14:00】飯后一支煙，提前見仙人
吸煙會(huì)使血管收縮，胃的保護(hù)能力不好。同時(shí)，煙堿、尼古丁等毒物也會(huì)進(jìn)入唾液，這些都會(huì)引起胃潰瘍。
【15:00】在胃里點(diǎn)菜
下午感到餓的話，可以適量補(bǔ)充點(diǎn)心水果，長期空腹容易引起胃潰瘍和胃腸功能障礙。
【18：00】晚飯別太飽
晚餐一定要控制在七八分飽。每頓飯少吃一點(diǎn)，兩頓正餐之間適量加餐，保持總量，不讓胃餓。
【19:00】晚飯后站立30分鐘
胃食道反流的人，飯后盡量不要躺著或坐著，胃酸會(huì)反流到食道，加重癥狀。飯后最好站30分鐘，但不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。不那樣的話，容易消化不良。
【20:00】飯后1小時(shí)不要做沙發(fā)土豆
這是脂肪最容易堆積的時(shí)候，盡量不要坐在電視機(jī)前做沙發(fā)土豆，可以散步或慢跑。
【22:00】睡前盡量不要吃
睡前喝牛奶不是所有人的養(yǎng)生處方，刺激胃酸和膽汁分泌，胃不好的人睡前不要吃。
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