維生素A的功效與作用 什么類型的人需要補(bǔ)充維生素A
養(yǎng)生飲食編輯
關(guān)鍵詞： #維生素 #補(bǔ)充維生素
養(yǎng)生飲食編輯
從干眼維生素這一別稱可以看出維生素a對保護(hù)眼睛、治療各種眼病有很好的效果。不僅影響眼淚的分泌，還有助于眼睛適應(yīng)外部光線的強(qiáng)弱，維持人在黑暗中的視力，是保護(hù)眼睛健康不可或缺的重要營養(yǎng)素，多吃含有維生素a的食物對視力發(fā)育有很大幫助。
促進(jìn)骨骼牙齒的生長發(fā)育維生素A對骨骼的生長發(fā)育同樣有重要的作用。將未成熟的細(xì)胞轉(zhuǎn)化為骨細(xì)胞，增加骨細(xì)胞數(shù)量，促進(jìn)骨.牙齒的生長發(fā)育。
保護(hù)組織器官維生素a促進(jìn)粘液分泌，保護(hù)身體組織器官，發(fā)揮正常功能，預(yù)防細(xì)菌感染，維持呼吸系統(tǒng)健康運(yùn)行。
增強(qiáng)抵抗力根據(jù)臨床觀察研究，維生素a可以提高機(jī)體細(xì)胞免疫和體液免疫作用，提高抵抗感染力和對疾病的抵抗力。兒童服用維生素a，可明顯減少呼吸道感染次數(shù)，縮短病程。組織之間粘多糖的合成也離不開維生素a，對細(xì)胞有粘合和保護(hù)作用。例如它可以保護(hù)皮膚.鼻.咽喉.呼吸器官的內(nèi)膜.消化系統(tǒng)及泌尿生殖道上皮組織的健康，降低其被傳染的幾率，增強(qiáng)身體對傳染病及寄生蟲感染的抵抗力。
但一定要注意，維生素A攝入過量，會導(dǎo)致人中毒，所以應(yīng)需適量攝取。
2什么人需要補(bǔ)充維生素A1.孕婦及哺乳期婦女：維生素A可以促進(jìn)皮膚光滑，改善因老化而產(chǎn)生的干燥現(xiàn)象，有助于子宮.陰道等組織的修復(fù)。植物中的β胡蘿卜素在人體內(nèi)可以變成維生素a，具有強(qiáng)大的抗氧化功能，可以阻止皮膚老化，建議每天攝取2毫克以上的β胡蘿卜素。
2.暴露在污染環(huán)境中的人:長期處于污染環(huán)境中，體內(nèi)會產(chǎn)生大量的自由基，因此建議消除自由基需要更多的β胡蘿卜素，每天可以攝取2毫克以上的β胡蘿卜素。
4.計(jì)算機(jī)家庭:在使用計(jì)算機(jī)的過程中，將近距離注視屏幕，大量消耗維生素a，因此攝取量需要調(diào)整為8000~2000個(gè)國際機(jī)構(gòu)。
5.糖尿病患者:由于β胡蘿卜素不能順利轉(zhuǎn)化為維生素a，需要直接補(bǔ)充維生素a。否則，視網(wǎng)膜就會剝落，對視力有很大影響。
6.戴隱形眼鏡的人:長時(shí)間戴隱形眼鏡的人眼睛容易干燥，需要攝取足夠的維生素a來幫助淚液分泌。
7.發(fā)育中的青少年：維生素A可以幫助細(xì)胞及組織的發(fā)育，有助于青少年的成長發(fā)育。
呼吸道容易感染感冒者:維生素a不僅可以增加身體的免疫功能，還可以促進(jìn)粘液的分泌，保護(hù)鼻.喉.肺等呼吸道粘膜的健康，不易感染。
8.素食者:維生素a多存在于動物性食物中，素食者嚴(yán)重缺乏這種物質(zhì)，素食者需要補(bǔ)充更多的β胡蘿卜素轉(zhuǎn)換為維生素a。
3如何正確補(bǔ)充維生素a直接補(bǔ)充在攝取維生素a時(shí)必須注意攝取量，嬰幼兒每天攝取量為0.4毫克，兒童為0.4~0.5毫克，青少年為0.5~0.7毫克，大人建議每天攝取0.6毫克特別注意的是，服用口服避孕藥的女性應(yīng)減少維生素a補(bǔ)充品的服用量，服用膽固醇藥的人應(yīng)適當(dāng)增加維生素a的攝取量。
維生素a與其他維生素不同的是，消化吸收需要礦物質(zhì)和脂肪的參加，在缺乏這兩種物質(zhì)的情況下，可以儲藏在體內(nèi)，所以不需要每天補(bǔ)充。通常，胡蘿卜素可以提供每天需要的60%維生素a。胡蘿卜素廣泛存在于蔬菜水果中，人攝取后可以在體內(nèi)變成維生素a，其中β胡蘿卜素具有最高的維生素a原活性。β-胡蘿卜素蘊(yùn)含在動.植物性食品中，而維生素A只蘊(yùn)含在動物性食品中。
簡單補(bǔ)充沒有脫脂的全脂奶制品，奶酪和黃油也含有很多維生素a。同時(shí)，牛奶、乳制品、蛋類、鰻魚、鱈魚、沙丁魚、巴薩等魚類、牡蠣、貝類、裙子等食物中維生素a的含量豐富。動物肝臟、肝油、胡蘿卜、菠菜、青椒、南瓜、油菜、蘿卜等黃綠蔬菜、黃色水果等也富含維生素a。
堿和高溫會破壞維生素a和β胡蘿卜素，烹飪時(shí)最好不要加入可以改變菜肴顏色的蘇打。需要注意的是，西青花、菠菜、胡蘿卜等胡蘿卜素含量豐富的蔬菜，適度烹飪后，可以提高β胡蘿卜素的利用率，但過度烹飪或冷凍脫水后，β胡蘿卜素也容易流失。維生素a與b族維生素、維生素D.E和鈣.磷.鋅合作服用的話，其效果會更好。
4缺乏維生素a的危害人體缺乏維生素a時(shí)，初期出現(xiàn)汗腺和皮脂腺萎縮、皮膚干燥粗糙、毛發(fā)干燥脫落、指甲出現(xiàn)深刻明顯的白線、皮膚過度角化、毛囊丘疹、記憶力減退、煩躁、失眠。兒童缺乏維生素a阻礙骨骼生長發(fā)育，抵抗力減弱。女性缺乏維生素a會導(dǎo)致生殖功能下降。
長期維生素a不足，適應(yīng)能力下降，夜盲癥結(jié)膜角化，淚腺分泌減少，眼干，角膜潰瘍、穿孔、失明。
5過量服用維生素a的危害一次過量服用維生素a會引起急性中毒，6小時(shí)后會發(fā)生異常過敏、厭食、惡心、發(fā)熱、腹瀉、頭暈、睡眠、過度興奮等癥狀，12~30小時(shí)后皮膚變紅變厚，脫皮。此過敏不會留下后遺癥，只要及時(shí)停止服用，癥狀可很快消失。
長期過量攝入維生素A，會引起慢性中毒。引起疲倦.易怒.厭食.頭發(fā)稀疏.肝腫大.肌肉僵硬.體重減輕.皮膚瘙癢.頭痛.頭暈.口唇皸裂出血等癥狀。
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
引產(chǎn)后飲食吃什么好
痛風(fēng)可以吃橙子嗎
急性左心衰是什么
宮頸癌前病變手術(shù)后會復(fù)發(fā)嗎
角膜炎的形成原因是什么
一天一個(gè)西瓜會不會得糖尿病
動脈硬化不能吃的食物
小兒精索鞘膜積液怎么治
肺結(jié)核吃什么保健品
精子有點(diǎn)發(fā)黃果凍狀是怎么回事
血壓低了怎么辦？教給你調(diào)回來的方法
一般人都有輕度脂肪肝嗎
2歲寶寶咳嗽有痰怎么處理
有哪些類型的痤瘡
新生兒上呼吸道感染怎么辦
慢性疲勞綜合征多久能夠恢復(fù)
骨質(zhì)疏松疼痛治療方法
細(xì)菌感染導(dǎo)致的發(fā)燒吃什么藥？
腫瘤標(biāo)志物正常能排除癌癥嗎
種植牙需要多久完成
隱形眼鏡戴上去眼睛流淚刺痛是什么原因造成的
怎樣判斷寶寶鞘膜積液
寶寶腿里摸上去有硬塊怎么回事
雙肺多發(fā)結(jié)節(jié)是良性的幾率
做完假體下巴可以吃什么水果
椎間盤突出類型有哪些
胰腺癌手術(shù)治療好還是保守治療好
小兒咳嗽發(fā)燒的原因
新生兒血紅蛋白正常值
新生兒腦積水是怎么造成的
百洛特不良反應(yīng)有哪些?副作用嚴(yán)重不嚴(yán)重
方希適用于哪種疾病
來士普抑郁癥的人用行么
維阿露的成份包括了哪些
蕁麻疹丸每天要吃幾次
非那雄胺片（百達(dá)英）可以長期服用嗎
彌凝適應(yīng)癥有哪些 尿道感染可以使用嗎
非那雄胺片（百達(dá)英）怎么吃好
阿法舒用藥時(shí)需注意什么?兒童能用藥嗎
鼻可樂鼻腔清洗劑使用時(shí)要注意什么
醫(yī)院動態(tài)
-
撫順治皮膚病的正規(guī)醫(yī)院有哪些 撫順治療皮膚病好的醫(yī)院排名
撫順治皮膚病的正規(guī)醫(yī)院有哪些,撫順治療皮膚病最好的醫(yī)院排名?撫順治...
-
大慶有哪些治皮炎的醫(yī)院 大慶治皮炎好的醫(yī)院是哪家
-
撫順治療銀屑病有名的醫(yī)院 撫順哪家醫(yī)院看銀屑病專業(yè)
-
撫順治牛皮癬的專業(yè)醫(yī)院排名 撫順治療牛皮癬哪家醫(yī)院正規(guī)
-
撫順哪治療腋臭好 撫順看腋臭的醫(yī)院哪家好
-
撫順看銀屑病好的醫(yī)院是哪個(gè) 撫順治銀屑病的醫(yī)院哪個(gè)好
-
江蘇泰州哪家醫(yī)院治療尖銳濕疣效果好
-
遼陽治痤瘡去哪家醫(yī)院好 遼陽治療痤瘡的醫(yī)院哪家出名
