喝水的這三個壞習(xí)慣 可以傷害你的腎臟
腎內(nèi)科編輯
博禾醫(yī)生
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大家都知道，為了保持身體的基本生理活動，每天都要補充足夠的水分。多喝水能夠促進體內(nèi)毒素的排出，同時促進身體中的血液循環(huán)，增強器官的生理功能等功效。但是，很多人只知道要多喝水，卻不知道喝水也有許多需要注意的事情。因此，經(jīng)常因為亂喝水而損傷腎臟。那么，哪些飲水習(xí)慣對腎臟有害呢？
哪些飲水習(xí)慣可能傷腎？
一、認(rèn)為喝水越多越好
很多人認(rèn)為，既然水這么有用，那么喝的越多越好嗎？答案當(dāng)然是否定的。正常人體每天需要補充的水分約為2000毫升，長期飲用水過多會造成腎臟負擔(dān)，損傷腎臟。對于腎功能有缺陷的患者來說，要注意水分的攝取。不那樣的話，腎臟病惡化的可能性很高。
二、一次大量飲水
不僅要控制每天的飲水量，還要注意不要一次大量飲水。一次喝大量水，超過腎臟的承受范圍，水分在身體中大量堆積，引起水中毒。人體腎臟持續(xù)最大的利尿速度是每分鐘16ml，超過這個范圍，低鈉脫水。臨床上主要表現(xiàn)為頭暈、疲勞、嘔吐。
三、口渴后喝水
很多人每天為了補充足夠的水分，口渴時一次喝大量的水。事實上，這種方法違背了身體的需求。喝水是自然的身體需求，口渴時身體缺水。因此，在口渴之前喝水也會對身體造成傷害。身體處于缺水狀態(tài)，腎臟容易吸收水分，尿液濃縮，引起腎結(jié)石。
怎么喝水才是正確的呢？
1、少量多次
無論口渴，都不應(yīng)該一次喝大量的水。否則，很可能會引起腎臟的負擔(dān)，所以每次喝水都要堅持少量多次的原則。
2、控制飲用水總量
飲用水充足很重要，但飲用水越多越好，飲用水超過2000毫升，尿頻也會影響正常生活和工作。特別是對于心力衰竭患者，必須控制水的攝取量?？傊嗪人畬ι眢w有幫助，但不要盲目喝水。多喝水是指身體正常情況下需要補充一定量的水分，而不是一次喝大量的水。同時，喝水也要注意時間。否則，可能會因為不合時宜的飲水而影響健康。
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