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治愈不開心的方法有哪些？10個(gè)讓自己開心的竅門總結(jié)

情感心理編輯

5807次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-05-13 11:05:40

關(guān)鍵詞： #治愈

　　治愈不快樂(lè)的方法有哪些？總結(jié)10個(gè)讓自己快樂(lè)的竅門。

　　1.在家里買一根跳繩，壓力大或心情不好的時(shí)候跳一跳，跳完之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己心情好多了。

　　2.買一張靠窗的高鐵票，看看窗外快速行走的風(fēng)景。糟糕的想法就像風(fēng)景。它們都被你掠過(guò)。下車幾個(gè)小時(shí)后，你會(huì)感到放松。

　　3.養(yǎng)成散步的習(xí)慣，心情不好的時(shí)候出去散步，夜風(fēng)可以撫平心情。

　　4.堅(jiān)持每天10分鐘的冥想練習(xí)。當(dāng)你心情不好時(shí)，冥想會(huì)更快樂(lè)，提高你的注意力。

　　5.養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。當(dāng)你心情不好或無(wú)聊時(shí)，鍛煉可以分泌多巴胺、內(nèi)啡肽等，這樣你就可以保持快樂(lè)和充實(shí)，抑郁癥治愈。

　　6.吃一些你最喜歡的食物。俗話說(shuō)：世界上沒(méi)有一種食物無(wú)法解決的問(wèn)題。如果有，那就是兩頓飯。

　　7.當(dāng)你的情緒來(lái)臨時(shí)，注意到你的情緒，告訴自己我現(xiàn)在很生氣，我現(xiàn)在很難過(guò)，我現(xiàn)在很委屈。

　　當(dāng)你盯著自己的感覺(jué)看的時(shí)候，你的情緒就會(huì)慢慢消退，不信你試試。

　　8.當(dāng)你不知道為什么不開心的時(shí)候，寫下你能想到的所有能影響你情緒的東西，并盡力去寫。

　　寫完再整理一遍，為你所有的煩惱定制一個(gè)個(gè)解決厭惡，就像思維導(dǎo)圖一樣，一個(gè)個(gè)展開解決。

　　9.當(dāng)你被誤解時(shí)，記住這句話：越是被誤解，越不解釋。

　　解釋只會(huì)讓你更擔(dān)心，不在乎卻減少焦慮，反正你也沒(méi)做什么不好的事。

　　10.睡前把焦慮寫在紙上，這意味著你已經(jīng)說(shuō)出了你的想法，這有助于減少失眠。

治愈

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