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        打呼嚕怎么治？學(xué)會(huì)這5個(gè)小妙招輕松應(yīng)對(duì)打呼嚕
        
            
        
              
              生活保健編輯
              
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #打呼嚕
                            #呼嚕
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        睡覺(jué)打呼嚕是大家比較熟悉的一種睡眠障礙現(xiàn)象，如果經(jīng)常性的打呼嚕就會(huì)給自身的健康造成影響，而且還會(huì)降低自身的睡眠質(zhì)量。
        除此以外，還有可能影響到他人的睡眠，所以大家在經(jīng)常出現(xiàn)打呼嚕的情況后，一定不能掉以輕心，必須要采取相關(guān)的方法進(jìn)行調(diào)理和改善。
        那么出現(xiàn)打呼嚕的情況應(yīng)該如何治療呢？今天給大家介紹5個(gè)方法來(lái)解決打呼嚕的問(wèn)題。
        第一、調(diào)整枕頭的高度。
        如果經(jīng)常性睡覺(jué)打呼嚕，那么大家一定要選擇合適高度的枕頭，這樣可以減緩打呼的現(xiàn)象發(fā)生。
        在枕頭過(guò)高的情況下，不僅無(wú)法改善呼吸，反而會(huì)加重打呼嚕的癥狀，所以大家一定要注重枕頭的選擇，盡量選擇一個(gè)柔軟有彈性的枕頭，可以幫助促進(jìn)睡眠。
        第二、調(diào)整正確的睡姿。
        很多人睡覺(jué)的時(shí)候都會(huì)選擇自己覺(jué)得舒服的姿勢(shì)，如果經(jīng)常性的趴著睡覺(jué)或者仰著睡覺(jué)，就會(huì)擠壓呼吸道，從而出現(xiàn)喉嚨堵塞的現(xiàn)象，這樣就會(huì)加重打呼的癥狀，所以大家盡量養(yǎng)成側(cè)臥的睡姿，可以維持正常的呼吸。
        第三、調(diào)整健康的體重。
        過(guò)度肥胖也是引發(fā)打呼的原因之一，因?yàn)轶w重過(guò)于肥胖的人會(huì)出現(xiàn)舌根肥大的現(xiàn)象，這樣就會(huì)導(dǎo)致睡覺(jué)的時(shí)候出現(xiàn)呼吸道堵塞的現(xiàn)象，因此會(huì)出現(xiàn)打呼的情況。
        第四、調(diào)整睡覺(jué)前的心態(tài)。
        睡覺(jué)前不要出現(xiàn)壓力過(guò)大的現(xiàn)象，而且不要讓精神一直處于緊繃狀態(tài)。
        建議大家在睡覺(jué)之前可以沖一個(gè)熱水澡，或者聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)幫助入睡。
        第五、調(diào)整健康的生活方式。
        睡覺(jué)之前一定不要抽煙，也不要飲酒，以免出現(xiàn)血壓升高的現(xiàn)象，這樣就會(huì)導(dǎo)致呼吸道狹窄，從而出現(xiàn)呼吸不暢的現(xiàn)象。
        緩解睡覺(jué)打呼嚕的方法有很多，大家可以根據(jù)自身的情況來(lái)進(jìn)行調(diào)理和改善。
        大多數(shù)情況下，人們出現(xiàn)打呼的現(xiàn)象，主要是由于自身因素和外界因素所引起的，所以大家一定要調(diào)整健康的生活方式，加強(qiáng)體育鍛煉，讓自己維持一個(gè)健康的身體，這樣才能降低打呼嚕的幾率。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
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