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        孕婦熬夜會(huì)影響寶寶生長(zhǎng)發(fā)育嗎？孕媽咪優(yōu)良睡眠時(shí)間是多久？
        
            
        
              
              婦產(chǎn)科編輯
              
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #孕婦
                            #寶寶
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        1、熬夜影響胎兒發(fā)育
        母親胎兒血虛
        晚上11點(diǎn)到3點(diǎn)是肝膽造血階段，懷孕最初是ㄧ個(gè)相當(dāng)耗損血?dú)獾臍v程，因此若是有熬夜?fàn)顩r，特別是造血時(shí)期不睡覺(jué)者，易會(huì)有血虧現(xiàn)象，所以孕婦若是熬夜，通常氣色皆不甚好。
        兒童發(fā)育緩慢
        如果從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，營(yíng)養(yǎng)不平衡，很可能會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，影響寶寶未來(lái)的發(fā)育，比如身高矮小或者體重輕。
        3.嬰兒容易吵鬧。孕婦盡量不要熬夜，以免影響胎兒在腹部。
        胎兒不喜歡熬夜。如果孕婦經(jīng)常熬夜，可能會(huì)延遲預(yù)產(chǎn)期，增加孕婦的生理和心理負(fù)荷，甚至影響嬰兒的生理時(shí)鐘，對(duì)未來(lái)嬰兒出生后養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣有不良影響。
        一般來(lái)說(shuō)，熬夜孕婦出生的孩子也可能有焦慮、脾氣暴躁、哭鬧等性格特征。
        二、孕媽咪睡眠時(shí)間好
        至少八小時(shí)
        在懷孕期間，為了讓胎兒在腹部有一個(gè)良好的生長(zhǎng)環(huán)境，一定要保持足夠的睡眠時(shí)間。即使孕婦晚上睡不著，導(dǎo)致熬夜，她們也應(yīng)該在白天盡可能多地睡覺(jué)，孕婦的睡眠時(shí)間應(yīng)該比正常人多一點(diǎn)。
        2.注意睡姿
        在懷孕初期，孕婦的身體變化不大。此時(shí)，嬰兒在子宮內(nèi)的發(fā)育仍在母親的盆腔內(nèi)。即使外力直接壓迫，也不會(huì)太重。孕婦不需要太多的睡眠姿勢(shì)。他們可以隨意選擇舒適的姿勢(shì)，如仰臥和側(cè)臥。
        午休約一小時(shí)
        午睡的時(shí)間因人而異，從半小時(shí)到一小時(shí)，甚至更多的時(shí)間，但記住優(yōu)先考慮良好的休息質(zhì)量，不要真的睡得太飽，影響夜間正常的睡眠時(shí)間。
        三、孕婦熬夜飲食調(diào)理
        1.魚(yú)豆補(bǔ)腦
        如果孕婦熬夜，她們必須注意飲食。即使你睡得很晚，你仍然應(yīng)該按時(shí)吃，并保持膳食的營(yíng)養(yǎng)多樣化。例如，魚(yú)和豆類成分具有補(bǔ)腦健腦的作用，可以添加到烹飪中。
        飲料去火滋補(bǔ)
        熬夜時(shí)要留意補(bǔ)水問(wèn)題，能飲用枸杞紅棗茶或者菊花茶，無(wú)但補(bǔ)身且又有去火的功用。妥善吃點(diǎn)滋補(bǔ)性的藥品其實(shí)也會(huì)有頗佳的養(yǎng)生效果。
        3、補(bǔ)維他命B群
        如果孕婦想熬夜，一定要多吃維生素B該組的成分不僅參與新陳代謝，而且提供能量，保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，也有助于神經(jīng)穩(wěn)定和緩解焦慮和緊張。
        此外，深綠色葉蔬菜和豆類植物含有葉酸，可以幫助細(xì)胞修復(fù)，防止感染和貧血；肝臟、魚(yú)、全谷物、水果和蔬菜中所含的維生素B6與B3.能保持皮膚健康，緩慢衰老。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
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