蘋果減肥法真的有效嗎?蘋果減肥胃腸潰瘍患者不能吃
人群飲食編輯
人群飲食編輯
近年來悄然流行的3日蘋果減肥法，又于近期驟然火熱起來。萬能的蘋果難道連減肥難題都攻克了?消化內(nèi)科專家潑潑冷水:減肥成效是否顯著，目前尚無證據(jù)支持;相反，蘋果當(dāng)飯食，營養(yǎng)攝入不均衡，還可能刺激胃黏膜，引起胃潰瘍。
先來說說蘋果減肥的基本知識
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
要知道，我們的食欲是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出"要吃、想吃"的指令時，你就會變得很貪吃。不過，再怎么好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯后也不可能吃得下很多塊吧?同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你"肚子飽了"的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。每天過量食用蘋果，時間一長還易引發(fā)消化不良，甚至胃潰瘍。建議每天吃蘋果數(shù)量不宜超過2~3個。
你可以從一個星期實行一天開始，等習(xí)慣以后，再增加到兩天、三天。不習(xí)慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經(jīng)功能失調(diào)，反而會在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖。
蘋果能減肥的5大理由
①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。
?、谔O果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液，身體也變得更健康。
?、厶O果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
?、芊逝终邘缀醵际且蜻^食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。
蘋果減肥的方法
?、龠B續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
?、鄄还苁裁捶N類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
?、芴O果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
⑤在這三天內(nèi)，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
?、逌p肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
?、咴谔O果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
三天后的飲食要點
三天的蘋果減肥結(jié)束后，因為遠(yuǎn)離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。
第四天開始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食?；謴?fù)飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之，減肥后恢復(fù)飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續(xù)。蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止。
網(wǎng)友體驗
這種"3日蘋果減肥法"減肥成效究竟如何呢?網(wǎng)友"許美美AMAY"說，她3天共減重5斤，自己多堅持至一周，第4~第7天平均減重1~2斤。大學(xué)女生阿姍則說，她完成一個"流程"后減重僅2斤，之后吃粥、米線，然后恢復(fù)正常飲食，一周后，反而重了1斤。
專家點評:胃腸潰瘍患者不能吃
廣東省人民醫(yī)院消化內(nèi)科副主任布小玲表示，所謂3天蘋果減肥法，成效并沒有嚴(yán)格的臨床觀察研究數(shù)據(jù)支持，多是體驗式結(jié)果。
一般來說，100克蘋果里，85克是水分，13.5克碳水化合物(果糖為主)，其余是少量的膳食纖維、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等，每個人平均1次最多可吃2~3個蘋果，專家認(rèn)為，這樣的食物攝入量，明顯是水分多，固體物質(zhì)少，再加上蘋果糖分高、飽脹感強，因此，攝入量少了，自然減了重。營養(yǎng)學(xué)專家認(rèn)為，短期內(nèi)減少食物、水分的攝入，體重甚至可每周下降三四公斤，但這其實只是身體水分的流失，減下來的并非是脂肪。一旦恢復(fù)正常飲食，體重會即時反彈。
而且蘋果當(dāng)飯，容易出現(xiàn)貌似飽了，但未到下一頓又餓了。反復(fù)刺激下，胃部可能出現(xiàn)疼痛、燒心等不適癥狀。此時進(jìn)食，可暫時緩解疼痛，但這種少食多餐，實為不斷地刺激胃酸分泌，使胃酸分泌整日處于活躍狀態(tài)，反復(fù)刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃腸功能紊亂。
不同年齡段的蘋果減肥法 你是哪一種?
三天蘋果減肥餐 這樣吃才最科學(xué)
巧用蘋果醋減肥 纖細(xì)身材秀出來
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
-
經(jīng)常性口腔潰瘍怎么治容易好
-
假牙上面經(jīng)?？诳谇粷?/span>
-
對胃潰瘍比較好的花茶
-
嘴里長了像是口腔潰瘍很多怎么辦呢
-
一直上火幾年了，長口腔潰瘍
-
對于初次診斷活動期胃潰瘍
-
牙發(fā)黃，經(jīng)?？谇粷?/span>
-
最近經(jīng)常口腔潰瘍，每次三四天好了
-
不知道是口腔潰瘍還是什么
-
口腔潰瘍腫痛有一個硬的不知道是什么
-
多發(fā)性胃潰瘍注意的飲食
-
鼻子里面痛痛的嘴巴苦口腔潰瘍應(yīng)該喝點什么
-
二指潰瘍和胃潰瘍能吃燒餅嗎
-
創(chuàng)傷性口腔潰瘍吃什么藥能好
-
肚子脹氣是不是胃潰瘍
-
肚子脹是胃潰瘍引起的嗎
-
肚子脹氣引起胃潰瘍怎么辦
-
肚子脹痛不舒服是胃潰瘍嗎
-
皰疹性咽峽炎和手足口的口腔潰瘍有什么區(qū)別
-
肚子撞到桌子會的胃潰瘍嗎
特色醫(yī)院
.jpg)
專家觀點
最新推薦
糖尿病可以吃橘子嗎
血管堵塞會出現(xiàn)哪些癥狀
孩子發(fā)燒怎么辦教你一招快速降溫
大拇指關(guān)節(jié)下方凸起一個硬包
老人心功能不全怎么辦
神經(jīng)衰弱是怎么回事
肝癌切除后復(fù)發(fā)怎么辦
出現(xiàn)果凍狀分泌物是不是臨產(chǎn)
腸脂垂炎疼了20多天
白細(xì)胞計數(shù)偏高的原因
天冬氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶偏高是什么病造成的
面部愛出汗是什么原因
肺結(jié)核低熱的規(guī)律
胃炎的癥狀是什么？
頸椎病牽引有用嗎
股骨頭壞死發(fā)病原因
吃什么可以化痰止咳
老年精神分裂癥如何治療
高血壓悄悄來，這些癥狀你可別忽視！
女16歲胸脯上有時侯就會起小紅點
小孩半夜腳疼怎么回事
嘴唇反復(fù)結(jié)痂一個多月都沒有好
膽管探查取石會復(fù)發(fā)嗎
心臟的聽診區(qū)及部位
近視眼手術(shù)哪個好
取卵后肚子脹氣如何治療
尿酸高吃什么藥能降下來
如何照顧肺移植術(shù)后近期的病人
胎兒多大可以做無痛人流手術(shù)
蠶豆病不能吃的食物
康瑞保每天用藥幾次好
達(dá)力士這個藥主要用量是多少
非布司他用藥需注意什么事項?說明書內(nèi)容有哪些
優(yōu)泌林70/30能用于改善一型糖尿病的患者嗎？
千山活血膏成分有多少種?含有大黃嗎
注射用還原型谷胱甘肽有哪些副作用呢
竹紅菌素軟膏這個藥是治什么病的
七十味珍珠丸有哪些成份組成的
樂息平血壓高能吃嗎
全可利會導(dǎo)致胎兒畸形的嗎
醫(yī)院動態(tài)
-
鎮(zhèn)江的哪個醫(yī)院治療尖銳濕疣好
鎮(zhèn)江尖銳濕疣醫(yī)院憑借其專業(yè)的醫(yī)療技術(shù)、人性化的服務(wù)以及豐富的臨床經(jīng)...
-
鐵嶺哪家醫(yī)院看皮膚病專業(yè) 鐵嶺治皮膚病的專業(yè)醫(yī)院排名
-
朝陽可以治肝癌的醫(yī)院有哪些 朝陽看肝癌哪家醫(yī)院好
-
遼陽哪家醫(yī)院看痤瘡比較好 遼陽治痤瘡去哪家醫(yī)院好
-
丹東專治皮炎的好醫(yī)院有哪些 丹東專治皮炎的醫(yī)院排行榜
-
朝陽治肺癌哪所醫(yī)院好 朝陽哪家醫(yī)院治療肺癌專業(yè)
-
遼陽治療痤瘡哪里比較好 遼陽治療痤瘡第一的醫(yī)院是哪家
-
丹東看牛皮癬好正規(guī)的醫(yī)院排行榜 丹東治牛皮癬可靠的醫(yī)院
