熬夜會增加心臟病發(fā)作風(fēng)險嗎？如何才能預(yù)防心臟??？
心血管內(nèi)科編輯
關(guān)鍵詞： #心臟病 #心臟 #心臟病發(fā)作 #預(yù)防心臟病
心血管內(nèi)科編輯
熬夜會破壞生物鐘，使身體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而減少血管收縮，減緩血流，增加血液粘度。研究表明，長期熬夜的人患心臟病的風(fēng)險是正常人的兩倍。因此，我們必須確保有規(guī)律的工作和休息，擺脫睡眠誤解，盡量保持有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，保持固定的起床時間，周末不要太多"放縱"。
專家建議：睡覺前8小時內(nèi)不要喝提神飲料，如茶、咖啡、可樂、維生素功能飲料等。提神飲料會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。適當(dāng)?shù)奈缢梢匝a充體力，讓人頭腦清醒。建議將午睡時間控制在30分鐘到1小時之間。最好不要熬夜超過12點。
預(yù)防心臟病的常用方法
第一、減肥
預(yù)防心臟病首先就要控制好自己的體重，肥胖者患心臟病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人，所以合理的體重就能有效降低心臟病的發(fā)病率。
只要老年人減肥3-5公斤，心臟狀況就會大大改善。同時，專家警告肥胖的老年人不要指望自己突然成為超級模特，通過平衡飲食和鍛煉逐漸達(dá)到減肥的目的。
第二、少吃蛋黃
一般大小的蛋黃含膽固醇200毫克左右。如果老年人膽固醇高，一周最多只能吃兩個蛋黃。
三是多運動
適當(dāng)?shù)腻憻拰ξ覀兊男呐K健康很有幫助，所以我們應(yīng)該在生活中經(jīng)常鍛煉，每天適度鍛煉20分鐘，這可以降低患心臟病的風(fēng)險30%。
第四、戒煙
吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發(fā)現(xiàn)，戒煙2—3年后，患心臟病的風(fēng)險就會降至與不吸煙者一樣的水平。
注意飲食
日常生活中堅持吃瘦肉、低脂乳制品等低脂食物。
六、適量飲酒
一周喝3-9杯酒對心臟有好處。但是注意不要貪杯，因為過量飲酒會引起心臟病。
要小心糖尿病
糖尿病對我們的健康危害很大，對心臟也有一定的影響，是正常人患心臟病的4倍，所以要相對預(yù)防和治療糖尿病。
控制情緒
脾氣暴躁，在緊急情況下無法控制自己，也容易誘發(fā)心臟病。
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
-
總是頭痛，怎么回事？不熬夜不喝酒
-
老人心臟病會引起便血嗎
-
老人心臟病會引起便血嗎
-
老年人做完心臟搭橋手術(shù)可以喝開水嗎
-
卵巢囊腫和長期熬夜有關(guān)嗎
-
心臟搭橋手術(shù)前需要做哪些檢查
-
心臟起搏器植入術(shù)的術(shù)前準(zhǔn)備是什么
-
心臟起搏器植入術(shù)需要多長時間
-
什么情況下做心臟彩超
-
做心臟搭橋手術(shù)成功率高嗎
-
心臟瓣膜手術(shù)患者術(shù)前準(zhǔn)備工作有哪些
-
病態(tài)竇房結(jié)綜合征植入心臟起搏器后的并發(fā)癥有哪些
-
心臟卵圓孔未閉會影響舌子麻木嗎?
-
心臟搭橋手術(shù)后吃什么
-
青少年心臟疼痛是什么原因
-
心臟支架手術(shù)后護理
-
心臟支架能坐飛機嗎
-
有干燥癥胸悶氣短肺動脈瓣返流是否肺源性心臟病
-
有干燥癥胸悶氣短肺動脈瓣返流是否肺源性心臟病
-
長時間熬夜會長皺紋嗎
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
糖尿病可以吃橘子嗎
血管堵塞會出現(xiàn)哪些癥狀
孩子發(fā)燒怎么辦教你一招快速降溫
大拇指關(guān)節(jié)下方凸起一個硬包
老人心功能不全怎么辦
神經(jīng)衰弱是怎么回事
肝癌切除后復(fù)發(fā)怎么辦
出現(xiàn)果凍狀分泌物是不是臨產(chǎn)
腸脂垂炎疼了20多天
白細(xì)胞計數(shù)偏高的原因
天冬氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶偏高是什么病造成的
面部愛出汗是什么原因
肺結(jié)核低熱的規(guī)律
胃炎的癥狀是什么？
頸椎病牽引有用嗎
股骨頭壞死發(fā)病原因
吃什么可以化痰止咳
老年精神分裂癥如何治療
高血壓悄悄來，這些癥狀你可別忽視！
女16歲胸脯上有時侯就會起小紅點
小孩半夜腳疼怎么回事
嘴唇反復(fù)結(jié)痂一個多月都沒有好
膽管探查取石會復(fù)發(fā)嗎
心臟的聽診區(qū)及部位
近視眼手術(shù)哪個好
不孕不育有什么檢查項目
陰莖蛋白植入術(shù)是什么
結(jié)腸癌肝轉(zhuǎn)移的癥狀
L5-S1椎間盤突出嚴(yán)重嗎
經(jīng)常喝奶粉能變白嗎
康瑞保每天用藥幾次好
達(dá)力士這個藥主要用量是多少
非布司他用藥需注意什么事項?說明書內(nèi)容有哪些
優(yōu)泌林70/30能用于改善一型糖尿病的患者嗎？
千山活血膏成分有多少種?含有大黃嗎
注射用還原型谷胱甘肽有哪些副作用呢
竹紅菌素軟膏這個藥是治什么病的
七十味珍珠丸有哪些成份組成的
樂息平血壓高能吃嗎
全可利會導(dǎo)致胎兒畸形的嗎
