熬夜刷微信警惕心肌梗塞找上你！如何睡眠才能預(yù)防心梗？

心血管內(nèi)科編輯

152次瀏覽發(fā)布時間：2022-06-06 09:02:56

熬夜刷"朋友圈" 28歲的男性心肌梗死幾乎殺死了一個28歲的男孩，每天晚上睡覺前刷一個多小時"朋友圈"，你看得越多，你就越興奮。你通常直到12點(diǎn)才睡覺。直到有一天，他突然胸痛，后來才發(fā)現(xiàn)是心肌梗死。他這么年輕，怎么會得心肌梗死？年輕人的急性心肌梗死很可能是"刷微信"造成的麻煩。早上起床和睡覺前刷手機(jī)已經(jīng)成為許多年輕人的一種生活習(xí)慣。隨時隨地了解各種信息可以使生活更加豐富多彩，但睡覺前躺在床上看手機(jī)或平板電腦，但很可能會趕走睡眠，降低睡眠質(zhì)量。睡覺和吃飯一樣，人體也有一個生物鐘，睡覺前應(yīng)該讓情緒溫和，爆炸性的新聞會讓人們興奮，難以入睡，然后也會影響睡眠質(zhì)量。睡眠健康與心臟健康直接相關(guān)。許多威脅生命的心臟病都在睡覺。

作息應(yīng)與自己的生物鐘一致

那么，如何睡覺是最科學(xué)的方式呢？首先，我們應(yīng)該養(yǎng)成按時睡覺和起床的好習(xí)慣，盡量不要熬夜，第二天不要睡覺或呆在床上。對于城市白領(lǐng)來說，他們喜歡利用周末睡覺的習(xí)慣，睡眠時間越長越好。一般來說，根據(jù)白天的清醒程度，只要你早上起床時頭腦清醒，一天中沒有疲勞，就意味著你有足夠的睡眠時間。如果你睡得太多，你會"營養(yǎng)過剩"，出現(xiàn)"越睡越累，越睡越笨"的"消化不良"。

哪些生活中的壞習(xí)慣會讓心梗纏上年輕人呢?

1.吸煙過多：吸煙會促進(jìn)動脈硬化，增加心肌梗死的風(fēng)險。另一方面，吸煙會引起冠狀動脈收縮和痙攣，導(dǎo)致血管閉塞和心肌梗死。許多人在吸煙時患有心肌梗死。此前，一名23歲的心肌梗死患者有7年的吸煙史，平均每天吸1包煙。

2.暴飲暴食:食道和胃靠近心臟，過量飲食會導(dǎo)致心血管急劇收縮和痙攣。如果救援不及時，就會有生命危險。

3、過度勞累：中青年心肌梗死患者主要是腦力勞動者，有些人工作幾天不休息。這種不規(guī)律、過度勞累的生活很容易導(dǎo)致冠狀動脈痙攣，從而誘發(fā)心肌梗死。

4. 壓力過大：生活節(jié)奏快，工作和生活壓力往往集中在一起。當(dāng)人們緊張時，他們會分泌大量的腎上腺素，導(dǎo)致血管收縮、心跳加快、血壓升高和交感神經(jīng)興奮，這很容易導(dǎo)致心肌梗死。

預(yù)防

日常生活中要注意以下幾點(diǎn):

1.避免過度勞累

特別是避免攜帶過多物品。老年冠心病患者可誘發(fā)心肌梗死。

2。放松精神

快樂的生活，能夠平靜地處理任何事情。

3.洗澡時要特別注意。

不要在飽餐或餓的時候洗澡。水溫最好等于體溫，洗澡時間不宜過長。冠心病嚴(yán)重的患者應(yīng)在他人的幫助下洗澡。

4.氣候變化時要小心

冠狀動脈痙攣可在嚴(yán)寒或強(qiáng)冷空氣的影響下誘發(fā)急性心肌梗死。因此，冠心病患者在氣候惡劣時應(yīng)注意保暖或適當(dāng)保護(hù)。

5.了解和識別心肌梗死的先兆癥狀，并及時處理

約70%的心肌梗死患者有先兆癥狀，主要表現(xiàn)為：

(1)既往無心絞痛患者突然出現(xiàn)心絞痛，或原有心絞痛患者突然加重，或無誘因自發(fā)發(fā)作；

(2)與以往相比，使用硝酸甘油不易緩解心絞痛性質(zhì)的變化和時間的延長；

(3)疼痛伴有惡心、嘔吐、出汗或明顯心動過緩或過速；

(4)心絞痛伴氣短，呼吸困難；

（5）當(dāng)冠心病患者或老年人突然出現(xiàn)心律失常、心力衰竭、休克或暈厥時，應(yīng)考慮心肌梗死的可能性。

一旦出現(xiàn)上述癥狀，必須認(rèn)真對待。患者應(yīng)先臥床保持安靜，避免過度精神緊張；舌下服用硝酸甘油或噴霧吸入硝酸甘油。如果不緩解，5分鐘后可以再服用一片。心絞痛緩解后去醫(yī)院。如果胸痛20分鐘不緩解或嚴(yán)重，伴有惡心、嘔吐、呼吸困難和暈厥，應(yīng)叫救護(hù)車送往醫(yī)院。

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