科學(xué)戒煙最好的方法是什么？戒煙多少天就不難受了？
生活百科編輯
關(guān)鍵詞： #戒煙
生活百科編輯
戒煙是現(xiàn)在每個(gè)男人都想做的事情，但現(xiàn)實(shí)總是打臉，那么科學(xué)戒煙最好的方法是什么？戒煙多少天就不難受了呢？
科學(xué)戒煙最好的方法是什么？
1.戒煙的運(yùn)動(dòng)
其實(shí)，運(yùn)動(dòng)是最健康的戒煙方式，最健康的戒煙方式。運(yùn)動(dòng)有助于慢慢忘記吸煙的感覺。
2.戒煙的零食
零食也是很好戒煙的，可以準(zhǔn)備一些零食幫你戒煙，很多時(shí)候吸煙不是煙癮導(dǎo)致的，而是你太閑了，可以買點(diǎn)瓜子花生保養(yǎng)嘴干活，讓你不想抽煙。
3.喝濃茶
喝濃茶有助于戒煙，其實(shí)喝水也是可以戒煙的，不過喝水太過于無味，這個(gè)時(shí)候可以選擇喝濃茶，讓嘴巴里面忘記煙味，慢慢戒煙。
4.冥想戒煙法
戒煙的冥想方法就是讓自己徹底放空，讓自己的身體甚至心靈放空，不去想，不去做，靜坐即可，有助于拋開抽煙的欲望。
5.睡眠戒煙法
戒煙的方法是讓你在想吸煙的時(shí)候就能入睡，不僅能補(bǔ)充睡眠，還能幫助你戒煙。
6.戒煙貼的使用
我們可以使用戒煙貼紙來戒煙。市場(chǎng)上有很多品牌的戒煙貼紙，但我推薦白云山戒煙貼紙。操作方法簡(jiǎn)單，基本上是傻瓜操作，包裝撕裂?？梢栽谠缟险迟N，在晚上攜帶。可以戴在手腕和胸部。價(jià)格不貴，操作方便是白云山戒煙貼紙的優(yōu)點(diǎn)。單擊以查看更多的產(chǎn)品細(xì)節(jié)。
戒煙多少天就不難受了？
1、應(yīng)根據(jù)吸煙年齡和戒煙人員的身體素質(zhì)確定。這并不意味著如果你幾天不吸煙，你的身體不適癥狀就會(huì)消失。當(dāng)你第一次戒煙時(shí)，你容易出現(xiàn)不適癥狀，如頭暈、咳嗽加重、黑痰和嗜睡。戒煙成功后，戒煙反應(yīng)會(huì)自動(dòng)消失，因此這種持續(xù)時(shí)間也是你戒煙成功所需的時(shí)間。
2、一般來說，如果你戒煙8小時(shí)，你大腦中的尼古丁會(huì)完全代謝新陳代謝。此時(shí)，你會(huì)感到頭暈、困倦和疲勞。此時(shí)，你應(yīng)該抵制復(fù)發(fā)，你體內(nèi)的血壓會(huì)慢慢恢復(fù)正常。
3、體內(nèi)吸入的一氧化碳在24小時(shí)以上的時(shí)間里已經(jīng)完全代謝掉了，這時(shí)人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)胸悶.呼吸困難，這是人體供血供氧慢慢恢復(fù)正常的表現(xiàn)。
4、戒煙三天是身體對(duì)戒煙反應(yīng)最強(qiáng)烈的時(shí)間。身體的毒素代謝達(dá)到高潮。戒煙的人覺得自己的身體被掏空了，感到不舒服，情緒不穩(wěn)定，容易焦慮，四肢顫抖。在經(jīng)歷了這一切之后，他們的胃腸道消化功能會(huì)逐漸改善，他們的食欲也會(huì)增加。
5、戒煙一周后，戒煙的癥狀比前幾天慢慢變小，身體的不適感也會(huì)慢慢緩解，因?yàn)橹傲?xí)慣性吸煙，所以心里會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)失落感，好像失去了什么，這時(shí)候身體會(huì)慢慢放松，肺里面的毒素會(huì)慢慢排出體外，纖毛開始修復(fù)，這時(shí)候身體會(huì)咳出很多黑痰，直至消失。
6、戒煙21天后，體內(nèi)的尼古丁已經(jīng)完全清除，吸收動(dòng)作已經(jīng)習(xí)慣性地消失。有些人在戒煙的早期階段會(huì)無意識(shí)地夾住食指和中指。在這段時(shí)間之后，這些小動(dòng)作已經(jīng)慢慢改變，但在這個(gè)時(shí)候仍然很容易不確定。當(dāng)他們看到其他人吸煙時(shí)，他們?nèi)匀粫?huì)幻想自己能吸煙，這一次屬于過渡期，在這么長(zhǎng)的時(shí)間之后，不要放棄。我們應(yīng)該從心底克服自己，盡量避免吸煙。
7、戒煙三個(gè)月后，身體慢慢好轉(zhuǎn)。以前的不適癥狀已經(jīng)消失。在早期階段，呼吸困難、頭暈和頭痛消失了。肺功能正在慢慢改善。人們似乎比過去更有活力和精神，而且他們的胃口比以前更大了。如果他們?cè)谶@段時(shí)間里沒有吸煙，當(dāng)他們聞到二手煙的味道時(shí)，他們會(huì)感到窒息。如果身體拒絕煙味，這意味著你已經(jīng)成功戒煙，不會(huì)再有戒煙反應(yīng)。
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
糖尿病可以吃橘子嗎
血管堵塞會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀
孩子發(fā)燒怎么辦教你一招快速降溫
大拇指關(guān)節(jié)下方凸起一個(gè)硬包
老人心功能不全怎么辦
神經(jīng)衰弱是怎么回事
肝癌切除后復(fù)發(fā)怎么辦
出現(xiàn)果凍狀分泌物是不是臨產(chǎn)
腸脂垂炎疼了20多天
白細(xì)胞計(jì)數(shù)偏高的原因
天冬氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶偏高是什么病造成的
面部愛出汗是什么原因
肺結(jié)核低熱的規(guī)律
胃炎的癥狀是什么？
頸椎病牽引有用嗎
股骨頭壞死發(fā)病原因
吃什么可以化痰止咳
老年精神分裂癥如何治療
高血壓悄悄來，這些癥狀你可別忽視！
女16歲胸脯上有時(shí)侯就會(huì)起小紅點(diǎn)
小孩半夜腳疼怎么回事
嘴唇反復(fù)結(jié)痂一個(gè)多月都沒有好
膽管探查取石會(huì)復(fù)發(fā)嗎
心臟的聽診區(qū)及部位
近視眼手術(shù)哪個(gè)好
人格障礙是什么病
胰頭癌的典型表現(xiàn)
支氣管結(jié)石怎么治療，一定要手術(shù)嗎
頸肩綜合征有什么癥狀
梅毒陰性怎么回事
康瑞保每天用藥幾次好
達(dá)力士這個(gè)藥主要用量是多少
非布司他用藥需注意什么事項(xiàng)?說明書內(nèi)容有哪些
優(yōu)泌林70/30能用于改善一型糖尿病的患者嗎？
千山活血膏成分有多少種?含有大黃嗎
注射用還原型谷胱甘肽有哪些副作用呢
竹紅菌素軟膏這個(gè)藥是治什么病的
七十味珍珠丸有哪些成份組成的
樂息平血壓高能吃嗎
全可利會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形的嗎
醫(yī)院動(dòng)態(tài)
-
遼陽(yáng)哪個(gè)醫(yī)院能治療銀屑病 遼陽(yáng)專治銀屑病的?？漆t(yī)院
遼陽(yáng)哪個(gè)醫(yī)院能治療銀屑病,遼陽(yáng)專治銀屑病的?？漆t(yī)院?遼陽(yáng)專治銀屑病...
-
朝陽(yáng)治療糖尿病的醫(yī)院有哪些 朝陽(yáng)治糖尿病哪個(gè)醫(yī)院好
-
遼陽(yáng)治療痤瘡哪里比較好 遼陽(yáng)治療痤瘡第一的醫(yī)院是哪家
-
撫順哪家醫(yī)院看牛皮癬好 撫順治牛皮癬去哪家醫(yī)院好
-
遼陽(yáng)治療白斑比較好的醫(yī)院 遼陽(yáng)哪里治療白斑好
-
撫順專治皮炎的?？漆t(yī)院 撫順治療皮炎靠譜的醫(yī)院
-
遼陽(yáng)哪所治療皮膚病的醫(yī)院好 遼陽(yáng)治皮膚病的好醫(yī)院排名
-
淮安的哪個(gè)醫(yī)院治療尖銳濕疣好
