懶人瘦身方法有哪些? 6個(gè)超簡(jiǎn)單方法讓你”瘦無止境”
減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
很多人整天嚷嚷減肥，減肥計(jì)劃也做了無數(shù)次，可是幾乎每次的減肥計(jì)劃都沒能堅(jiān)持到瘦身效果出現(xiàn)。其實(shí)減肥計(jì)劃不一定要很復(fù)雜困難，一些簡(jiǎn)單的方法只要堅(jiān)持效果反而會(huì)更好。
6個(gè)超簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作
晨操
美好的一天開始后and早點(diǎn)起床，做約20分鐘的徒手操，隨便做什么操都行哦，但是要有規(guī)則，不能一會(huì)激烈一會(huì)停歇，要均勻。既可振奮精神，又可保持青春體態(tài)和苗條的身姿。
逛街購(gòu)物減肥
女生都很喜歡逛街，不管平常有多懶，一聽到逛街二字都會(huì)兩眼發(fā)光。其實(shí)逛街的過程何止是享受，只要你掌握一些逛街小技巧，它還是燃脂的最佳時(shí)機(jī)。逛街的時(shí)候走路速度輕快一些，讓你的手臂呈90度角擺動(dòng)。走路的時(shí)間盡量長(zhǎng)一些，讓心率提高，能夠有效燃燒卡路里，輕輕松松幫你燃燒大量脂肪。
堅(jiān)持跑步
如何減肥最快最有效?堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)吧。跑步是最簡(jiǎn)單的一種運(yùn)動(dòng)方法。早上起來堅(jiān)持跑步能夠讓你做完還未消化的食物和多余脂肪重新燃燒起來。通過跑步排出汗液達(dá)到排毒的效果，加速新陳代謝。
多散步
無論是中午吃完飯還是晚餐后，都不要馬上坐著或者躺著。最好出去走走散散步。這樣能促進(jìn)新陳代謝，可以幫助脂肪燃燒，防止贅肉堆積。
上樓梯
每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。
瘦腰動(dòng)作
躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數(shù)到10的速度，把腿往前伸直，腳尖朝上，身體成一直線，然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺到就是肚子在用力。
配合走路減肥的水果
上面介紹的減肥法大家都學(xué)會(huì)了嗎?小編還為大家推薦的一些可以減肥的水果，大家也可以試試哦!
減肥最快的水果1:蘋果
蘋果含有有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
減肥最快的水果2:葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補(bǔ)充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
糖尿病可以吃橘子嗎
血管堵塞會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀
孩子發(fā)燒怎么辦教你一招快速降溫
大拇指關(guān)節(jié)下方凸起一個(gè)硬包
老人心功能不全怎么辦
神經(jīng)衰弱是怎么回事
肝癌切除后復(fù)發(fā)怎么辦
出現(xiàn)果凍狀分泌物是不是臨產(chǎn)
腸脂垂炎疼了20多天
白細(xì)胞計(jì)數(shù)偏高的原因
天冬氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶偏高是什么病造成的
面部愛出汗是什么原因
肺結(jié)核低熱的規(guī)律
胃炎的癥狀是什么？
頸椎病牽引有用嗎
股骨頭壞死發(fā)病原因
吃什么可以化痰止咳
老年精神分裂癥如何治療
高血壓悄悄來，這些癥狀你可別忽視！
女16歲胸脯上有時(shí)侯就會(huì)起小紅點(diǎn)
小孩半夜腳疼怎么回事
嘴唇反復(fù)結(jié)痂一個(gè)多月都沒有好
膽管探查取石會(huì)復(fù)發(fā)嗎
心臟的聽診區(qū)及部位
近視眼手術(shù)哪個(gè)好
腎功能腎衰怎么辦
骶髂關(guān)節(jié)致密性炎癥
人格障礙的基本特征有哪些
室間隔缺損手術(shù)后壽命多長(zhǎng)
小兒心臟介入術(shù)后發(fā)燒怎么辦
康瑞保每天用藥幾次好
達(dá)力士這個(gè)藥主要用量是多少
非布司他用藥需注意什么事項(xiàng)?說明書內(nèi)容有哪些
優(yōu)泌林70/30能用于改善一型糖尿病的患者嗎？
千山活血膏成分有多少種?含有大黃嗎
注射用還原型谷胱甘肽有哪些副作用呢
竹紅菌素軟膏這個(gè)藥是治什么病的
七十味珍珠丸有哪些成份組成的
樂息平血壓高能吃嗎
全可利會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形的嗎
醫(yī)院動(dòng)態(tài)
-
錦州治牛皮癬口碑好的醫(yī)院 錦州專治牛皮癬出名的醫(yī)院
錦州治牛皮癬口碑好的醫(yī)院,錦州專治牛皮癬出名的醫(yī)院?錦州治療牛皮癬...
-
鐵嶺治白癜風(fēng)效果好的醫(yī)院 鐵嶺哪家醫(yī)院看白癜風(fēng)好一點(diǎn)
-
撫順哪家醫(yī)院看皮炎 撫順治皮炎哪所醫(yī)院好
-
遼陽治療痤瘡哪家醫(yī)院更專業(yè) 遼陽哪里治療痤瘡比較好
-
遼陽看皮炎正規(guī)的醫(yī)院 遼陽哪個(gè)醫(yī)院治療皮炎好
-
錦州哪個(gè)醫(yī)院能治療白癜風(fēng) 錦州哪家醫(yī)院治療白癜風(fēng)專業(yè)
-
鞍山治療失眠的醫(yī)院哪家出名 鞍山治失眠哪個(gè)醫(yī)院專業(yè)
-
錦州哪里治療白癜風(fēng)好 錦州哪個(gè)醫(yī)院看白癜風(fēng)
