四成媒體人胃糜爛是何原因？久坐會讓你的脾胃變?nèi)鯁幔?/strong>
白領養(yǎng)生編輯
關鍵詞： #脾胃
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據(jù)報道，近40%的媒體人胃糜爛。.34%的媒體人出現(xiàn)了明確的胃部病變，急需接受診療，其中5.32%的人患有胃潰瘍，82%.51%的人患有胃息肉，粘膜異常隆起6.其他占38%，如胃出血.13%。
飲食不規(guī)律
忙碌的工作使飲食不規(guī)則，不僅飲食時間不規(guī)則，而且不吃，也不吃，也不吃。餓，會讓胃出問題，但吃得太多，也會讓胃因為負荷太大而無法忍受。
不規(guī)律的飲食和喜歡吃晚飯的習慣嚴重損害了胃腸道健康。這些高負荷操作擾亂了胃腸道的正常消化和吸收功能，使胃酸分泌過多，胃病非常嚴重?；靵y的飲食使胃迅速引起情緒，晚吃胃痛、反酸水、嘎嘎、惡心。
2、久坐脾胃變?nèi)?/p>
脾主上升，脾氣上升，營養(yǎng)物質可輸給全身胃主下降渾濁，胃氣下降，消化渣可排出體外。一旦脾胃氣機升降不平衡，就會導致消化吸收功能低下、胃腸運動遲緩、上腹?jié)M、隱痛、食欲不振等癥狀。
缺乏運動的坐班族和過度疲勞會損害脾胃。
3、過于緊張
當人們心情愉快時，他們可以使神經(jīng)系統(tǒng)正?；顒樱_有序地指揮胃腸道的分泌和運動，這非常有利于食物的正常消化和吸收，以及胃腸道系統(tǒng) 保護和促進慢性胃腸道疾病的康復。
相反，如果你長期精神緊張，情緒低落，總是受到悲傷、悲傷、焦慮、憤怒等不良情緒的影響，加上自己的心理承受 力量不強，容易引起植物神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙，導致胃腸粘膜缺血、運動和分泌異常，發(fā)生各種胃腸道疾病。因此，慢性胃腸道疾病患者應保持良好的情緒。
如何預防胃不好
飲食結構合理
均衡飲食。葷素搭配，避免過量攝入油膩刺激性食物；飲食中要有適量的纖維素，養(yǎng)成吃水果蔬菜的習慣；主食不要太精細，要適當吃粗糧、粗糧和細糧；不要吃得太飽或太快；不要喝太多酒或喝烈性酒；最好是蒸煮。
健康的生活習慣
除生活注意事項外，專家建議上班族在辦公室和家里保留溫和烹飪的純中藥胃腸藥物。
常備腸胃藥
早上空腹喝一杯涼開水，一天喝1500-2000ml水有助于潤腸排便；一日三餐80%飽；中午12:00-1:30，下午6:00-7:00做適量運動，如騎自行車、慢跑等有氧運動，促進胃腸蠕動，幫助排便順暢；每天保持正常休息，晚上11:00睡覺。因為12:00-1:30是睡覺的時候，對第二天的精神很重要；保持樂觀愉快的心情最重要，對身體真的很好。如果你堅持下去，你會明顯感覺到你的身體在慢慢好轉?？傊@些良好的生活習慣是腸胃健康的基礎。
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