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        飽和脂肪酸與不飽和脂肪酸有什么區(qū)別？不飽和脂肪酸有什么副作用？
        
            
        
              
              食材百科編輯
              
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #脂肪
                            #脂肪酸
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        除飽和脂肪外的油酸(無烴基的油酸稱為飽和脂肪，所有動(dòng)物油的關(guān)鍵油酸均為飽和脂肪，除魚油外)為不飽和脂肪。不飽和脂肪是人體脂肪的一種油酸，是人體不可缺少的。根據(jù)烴基數(shù)量的不同，不飽和脂肪分為單不飽和脂肪和多不飽和脂肪。在人體脂肪中，單不飽和脂肪有脂肪酸等，多不飽和脂肪有脂肪酸，a亞麻酸、花生四烯酸等。身體不能產(chǎn)生脂肪酸和亞麻酸，必須從飲食中補(bǔ)充。
        多不飽和脂肪根據(jù)烴基的位置和作用分為ω-6系列產(chǎn)品和ω-3系列產(chǎn)品。脂肪酸和花生四烯酸ω-6系列產(chǎn)品，a亞麻酸、DHA、EpA屬ω-3系列產(chǎn)品。與飽和脂肪酸不同，各種不飽和脂肪在室內(nèi)溫度下呈液體狀態(tài)，冷凍或冷藏時(shí)仍為液體狀態(tài)。單不飽和脂肪，如食用橄欖油中發(fā)現(xiàn)的，在室內(nèi)溫度下是液體，但冷凍時(shí)會(huì)硬化。
        不飽和脂肪內(nèi)分泌系統(tǒng)
        不飽和脂肪結(jié)構(gòu)
        1.維持細(xì)胞質(zhì)的相對(duì)循環(huán)，以確保所有正常的內(nèi)分泌系統(tǒng)。
        2.使膽固醇酯化反應(yīng)，降低血液膽固醇和甘油三酯。
        3.是產(chǎn)生人體內(nèi)前列環(huán)素和凝血惡烷的前軀物質(zhì)。
        4.降低血液粘度，改善血液循環(huán)。
        5.提高大腦神經(jīng)的特異性，提高記憶和思維邏輯。
        不飽和脂肪副作用
        飲食中不飽和脂肪不足時(shí)，容易引起以下癥狀：
        1.血液中低密度蛋白和低密度膽固醇升高，導(dǎo)致主動(dòng)脈粥樣硬化和心腦血管疾病。
        飲食過多會(huì)影響細(xì)胞生長因子、細(xì)胞核和蛋白質(zhì)的產(chǎn)生，尤其是ω-過多的不飽和脂肪酸會(huì)影響身體ω-使用不飽和脂肪，容易引起腫瘤。
        2．ω-不飽和脂肪是人腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的關(guān)鍵營養(yǎng)成分。攝入不足會(huì)影響記憶能力和思維能力，影響嬰兒大腦發(fā)育，導(dǎo)致老年癡呆癥。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
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