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孕婦能吃動(dòng)物血液來(lái)補(bǔ)鐵嗎？哪些食物可以為孕婦補(bǔ)鐵？

營(yíng)養(yǎng)飲食編輯

189次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-08-07 09:53:50

關(guān)鍵詞： #孕婦 #血液

婦女在懷孕期間為了自己和嬰兒的健康成長(zhǎng)，必須注意飲食平衡，特別是在妊娠晚期容易出現(xiàn)貧血癥狀，及時(shí)補(bǔ)充鐵，防止胎兒貧血，孕婦在懷孕期間可以通過(guò)動(dòng)物血液補(bǔ)充鐵。

孕婦能吃動(dòng)物血來(lái)補(bǔ)鐵嗎？

動(dòng)物的血液主要包括豬血、鴨血和雞血。它們富含鐵，但吃的時(shí)候一定要注意清潔衛(wèi)生。豬血是一種很好的補(bǔ)血食品，含鐵量很豐富。約100克豬血含有45毫克鐵，吸收率可達(dá)20%以上。所以孕婦可以適量吃一些豬血，但一定要注意不要吃太多，一周吃兩次。豆腐、青菜和豬血可以煮成湯吃。

孕婦還能補(bǔ)鐵哪些食物？

動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟含有各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可預(yù)防缺鐵性貧血，每100克豬肝含有25克鐵，易被人體消化吸收，豬肝含有大量磷和鐵，是造血的主要原料，為了避免貧血，可以補(bǔ)充適量的磷和鐵，豬肝富含維生素c、豬肝可用于維生素a等維生素，但吃豬肝時(shí)一定要清除毒素。

2、各種瘦肉

雖然瘦肉含鐵量不太高，但利用率很高。瘦肉含有大量的血紅蛋白，具有一定的補(bǔ)鐵作用，可以預(yù)防和控制貧血。此外，血豬肉中的血紅蛋白很容易被人體消化吸收。

3、水果

雖然水果中的鐵含量不高，但它富含維生素。維生素有利于促進(jìn)鐵的吸收。因此，在日常生活中，我們應(yīng)該多吃富含維生素C的食物，如獼猴桃、橙子、柑橘和新鮮蔬菜，這有利于促進(jìn)鐵的吸收，預(yù)防和控制貧血。孕婦可以適當(dāng)吃櫻桃。櫻桃含鐵量高，有一定的美容效果，可以讓皮膚更嫩更有光澤。此外，葡萄干、紅棗、杏子、桃子含鐵量高。

孕婦補(bǔ)鐵注意事項(xiàng)

孕婦補(bǔ)鐵時(shí)盡量不要喝豆?jié){，這樣會(huì)降低鐵的吸收率，達(dá)不到補(bǔ)鐵的效果。補(bǔ)鐵時(shí)可與維生素搭配c，這有利于促進(jìn)鐵的吸收，但補(bǔ)鐵不能過(guò)量，否則會(huì)引起身體不適，不要亂用貼劑，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

溫馨提示

補(bǔ)鐵時(shí)一定要控制量。補(bǔ)鐵過(guò)多會(huì)引起腸胃不適、便秘、惡心、腹瀉等。此外，我們還應(yīng)該多鍛煉。我們可以散步和瑜伽來(lái)促進(jìn)全身血液循環(huán)，預(yù)防貧血，保持積極樂(lè)觀的態(tài)度。

孕婦血液

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