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        預(yù)防頸椎病的動(dòng)作有哪些？教你5個(gè)動(dòng)作有效預(yù)防頸椎病
        
            
        
              
              骨科編輯
              
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #頸椎病
                            #頸椎
                            #預(yù)防頸椎病
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        頸椎病是老年人非常常見(jiàn)的疾病，近年來(lái)有年輕化的趨勢(shì)。頸椎病需要良好的物理治療，這個(gè)過(guò)程非常漫長(zhǎng)。如果我們能在沒(méi)有頸椎病的情況下做好預(yù)防工作，特別是做更多的預(yù)防頸椎病的行動(dòng)，我相信頸椎病的可能性會(huì)大大降低。
        頸椎在人體中起著很大的作用，但在日常生活中很少有機(jī)會(huì)做最大的運(yùn)動(dòng)。如果長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉，頸椎的功能會(huì)退化，頸椎疼痛等問(wèn)題。事實(shí)上，我們可以有效地鍛煉頸椎，讓我們遠(yuǎn)離頸椎病。今天，小編將教你五個(gè)預(yù)防頸椎病的動(dòng)作。我希望你能堅(jiān)持下去。
        1、環(huán)繞頸部
        這個(gè)動(dòng)作字面上很容易理解，我們可以站著或坐著。頭頸部放松，然后順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，然后逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，交替做六次。
        2、仰望天空
        病人可以站著坐著，這樣做有多舒服。然后雙手叉腰，頸部向后仰望天空，慢慢增加仰望范圍，幾秒鐘后慢慢恢復(fù)。每組可以做8次。
        3、左顧右盼
        你也可以站著或坐著。雙手叉腰，頭頸輪流向左右旋轉(zhuǎn)。當(dāng)你最大限度地轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，你可以稍微轉(zhuǎn)一下，然后再轉(zhuǎn)一點(diǎn)。最好超過(guò)原來(lái)的范圍，兩邊旋轉(zhuǎn)10次。盡量向后或向上看。
        4、頸臂抗力
        取站位或坐位，雙手交叉放在頭后，頭頸用力向后伸，雙手用力防止頭頸向后伸，幾秒鐘后恢復(fù)，可做6-8次。
        5、轉(zhuǎn)身回望
        人們站著，右前弓步，身體向左旋轉(zhuǎn)，右手盡可能支撐，左手向下伸展，回頭看左手，最后恢復(fù)。然后改變左前弓步，做相反的動(dòng)作，左右交替，可以做8到10次。
        這五個(gè)動(dòng)作不僅可以預(yù)防頸椎病，而且對(duì)輕度頸椎病也有一定的治療效果，但記住，這些動(dòng)作應(yīng)該堅(jiān)持每天做，長(zhǎng)期會(huì)有效果，如果已經(jīng)有頸椎病，在做動(dòng)作時(shí)掌握程度，感覺(jué)疼痛不勉強(qiáng)做。頸椎病患者如果治療不好，可能會(huì)誘發(fā)頭暈、頭痛、耳鳴、視力下降、記憶力差等其他疾病，因此應(yīng)及時(shí)治療頸椎問(wèn)題。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
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