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        糖尿病每天能走幾步？
        
            
        
              
              內(nèi)分泌科編輯
              
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #糖尿病
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        糖尿病是由于體內(nèi)的胰島素代謝異常，引起糖、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝紊亂綜合癥。在糖尿病人群中，血糖沒有得到很好的控制，很容易出現(xiàn)與糖尿病相關(guān)的并發(fā)癥。糖尿病并發(fā)癥病并發(fā)癥，大多數(shù)都是不可逆的，所以我們必須注意加強(qiáng)預(yù)防。其中常見的慢性并發(fā)癥糖尿病視網(wǎng)膜病變視覺模糊，失明，糖尿病腎病尿蛋白上升，腎功能不全。
        糖尿病每天能走多少步
        1、糖尿病患者每天適合走多少步，這是飯后30分鐘左右開始慢慢走，每天1萬步適合糖尿病患者，約40分鐘到50分鐘左右。
        2、每天1萬步消耗能量，血糖控制也很好。
        糖尿病患者運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
        1、要密切監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和身體對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)，運(yùn)動(dòng)治療計(jì)劃的調(diào)整應(yīng)遵循從少到多/從稀到繁、周期性、適度恢復(fù)的原則。
        2、推薦20~60min的有氧運(yùn)動(dòng)，以中、低強(qiáng)度的節(jié)奏運(yùn)動(dòng)為好，可以選擇散步、慢跑、騎自行車、游泳、全身肌肉參加活動(dòng)的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)動(dòng)、健身運(yùn)動(dòng)、木蘭拳、太極拳等。
        3、糖尿病患者每次運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行5~10分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后至少進(jìn)行5分鐘的放松活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中有效的心率保持時(shí)間應(yīng)達(dá)到10~30分鐘。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
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