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        男性每天游泳30分可防癌 預(yù)防前列腺癌這么做！
        
            
        
              
              前列腺疾病編輯
              
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #前列腺癌
                            #前列腺
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        近年來患上前列腺癌的患者人數(shù)越來越多，該疾病會令患者的生活受到很大的影響，因此做好預(yù)防工作是比較患病的最直接有效的方法，那么具體該怎么呢？
        據(jù)《今日美國》最新報(bào)道，男性如果每天游泳30分鐘，患晚期前列腺癌的可能性會大大降低。而從事騎自行車和體操等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對較大的男性，患前列腺癌的概率要比前者高出30%。
        這是因?yàn)椋瑒×疫\(yùn)動(dòng)會造成前列腺的充血、水腫，誘發(fā)前列腺疾病。因此，運(yùn)動(dòng)量的大小和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都要適度，最好每天堅(jiān)持半小時(shí)左右。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的選擇，需根據(jù)自己的習(xí)慣和年齡來調(diào)節(jié)，不要太劇烈，不宜做競技類體育運(yùn)動(dòng)，如快跑等。
        建議大家每天進(jìn)行30分鐘游泳。因?yàn)?，游泳能提高抗病能力，促進(jìn)前列腺局部血液和淋巴循環(huán)，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺炎癥的消退。游泳還能幫助前列腺癌患者更好地吸收藥物，從而提高藥物療效，對神經(jīng)功能紊亂和神經(jīng)衰弱等癥狀也有一定的改善。
        下面為大家介紹預(yù)防前列腺癌的怎么做，供大家了解。
        保持清潔
        男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加上陰部通風(fēng)差，包皮過長，包莖等，容易藏污納垢，增加前列腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)，誘發(fā)癌變，故應(yīng)注意日常清潔，常換內(nèi)褲。
        生活規(guī)律
        生活規(guī)律，起居定時(shí)，對前列腺具有保護(hù)作用。多飲水多排尿，通過尿液經(jīng)常沖洗尿道，可幫助前列腺分泌物排出，以預(yù)防感染，避免憋尿，因?yàn)楸锬?，會?dǎo)致前列腺包膜張力的增高，長此以往會加重前列腺增生，同時(shí)充盈的膀胱會壓迫前列腺，加重期充血負(fù)擔(dān)。
        加強(qiáng)性教育
        首先前列腺癌的危險(xiǎn)性增加，與淋病、尖銳濕疣等性傳播疾病有關(guān)，因此要注意潔身自好，樹立健康向上的性道德觀，節(jié)制性生活，避免多性伴侶。提高對性的認(rèn)識，注意性衛(wèi)生，保持正常健康的性生活，對預(yù)防前列腺癌具有重要意義。
        戒煙
        吸煙是，誘發(fā)前列腺癌的重要危險(xiǎn)因素，應(yīng)該積極戒掉，減少煙草對自身及周圍人的危害。
        合理飲食
        前列腺癌發(fā)生，與膳食結(jié)構(gòu)密切相關(guān)，醫(yī)學(xué)研究表明，高脂飲食、高鈣飲水，都是前列腺癌的誘發(fā)因素。多吃蔬菜和水果，保持大便通暢，可降低前列腺充血的風(fēng)險(xiǎn)。
        定期體檢
        40歲以上的男性，定期檢查血清前列腺特異抗體，（pSA）水平，這對前列腺癌的早期，發(fā)現(xiàn)尤為重要。
        預(yù)防前列腺癌吃哪些食物呢？哪些食物可以保護(hù)前列腺？
        1。椰菜
        如果您不喜歡吃椰菜的話，就應(yīng)該聽聽這個(gè)研究結(jié)果。一項(xiàng)1200位男性參加的研究發(fā)現(xiàn)那些堅(jiān)持吃椰菜的男性患前列腺癌的幾率要少41%。
        2。番茄
        番茄和胡蘿卜里含有大量β胡蘿卜素，它可幫助您的身體吸收番茄里的番茄紅素，可能將前列腺癌的幾率降低32%。
        3。雞肉
        一塊雞胸肉就足以提供給您一日所需的硒。一份資料顯示，連續(xù)41年補(bǔ)充攝入足量硒的男性死于前列腺癌的可能性要低63%。
        4。全麥玉米餅
        全麥玉米餅含有硒和大量纖維。加拿大研究人員發(fā)現(xiàn)含有充分可溶性纖維素的食物可降低體內(nèi)的pSA水平。pSA是患上前列腺癌的標(biāo)志。
        5。橘子
        橘子中含有紅桔素，川皮苷和維生素C。研究發(fā)現(xiàn)含有大量維生素C的飲食會使患前列腺癌的幾率降低23%。
        6。龍舌蘭酒（墨西哥制的一種烈性酒）
        哈佛的研究人員發(fā)現(xiàn)每天快速喝上兩杯龍舌蘭酒可降低前列腺肥大的可能。
        7。麥芽菌
        同番茄一樣，西瓜也含有大量的番茄紅素。一片一英寸長的西瓜含有的番茄紅素等于四個(gè)番茄。
        8。西瓜
        麥芽菌含有大量的維生素E和鋅。而FredHutchinson癌癥研究中心則發(fā)現(xiàn)如果補(bǔ)充維生素E和每日攝入鋅，患有前列腺癌的幾率會分別降低20%和45%。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
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