卵巢保養(yǎng)有瑜伽塑造柔美女人
女性保健編輯
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保養(yǎng)卵巢要找對方法，正確方法讓你身體棒棒噠。正確的瑜伽動作可以幫助女性保養(yǎng)卵巢。這十個瑜伽動作可以保養(yǎng)女性卵巢，一起來學(xué)起來。
瑜伽，不光可以鍛煉女性身體的柔軟度，正確的瑜伽動作還可以幫助保養(yǎng)女性卵巢呢!那么，適合女性卵巢保養(yǎng)的瑜伽動作有哪些呢?一起來了解下吧。
瑜珈動作保養(yǎng)女性卵巢柔美又健康
1、吸氣，雙手向上伸展，保持5秒;吐氣，雙手合十，放于胸前，平衡呼吸。
此動作有利于增強(qiáng)心臟和肺部的氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對于月經(jīng)不調(diào)引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時也使卵巢處于上佳的休息狀態(tài)。
2、向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊。
此動作有利于加強(qiáng)整個椎體的氣血循環(huán)，預(yù)防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節(jié)奏中進(jìn)行。
3、吐氣，扭轉(zhuǎn)腰部，保持5秒，左右各一次。
此動作可以糾正因平時姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織消失。
4、吐氣，身體均勻向下，腳跟和臀部接觸。
此動作可以加強(qiáng)整個全身氣血循環(huán)，消除由于經(jīng)期引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮，消除便秘，也可對卵巢排卵后的創(chuàng)傷性勞損給予合理修復(fù)。
5、吐氣，盡量把腿部兩側(cè)肌肉和腰肌放松，保持10秒。吸氣，保持正常的呼吸。
此動作能夠加強(qiáng)整個盆腔的氣血循環(huán)，可避免盆腔局部長時間充血給卵巢帶來的壓迫。
6、吸氣，收腹，拱起腰部。保持5秒;然后再吐氣，頭部抬起，腰部下壓。
此動作可按摩腹內(nèi)器官，改善新陳代謝，促進(jìn)卵巢內(nèi)毒素的排除。
7、吸氣，腹部內(nèi)收、會陰部收緊，閉氣1秒;吐氣，放松全身的肌肉，保持5:1:5的呼、閉、吸的比例。
此動作可提高免疫力，特別是對寒濕諸癥有奇效，同時還能改善女性產(chǎn)后所致的陰道松弛。產(chǎn)后，排卵尚未形成規(guī)律的卵巢需有效躲避菌群侵?jǐn)_，此動作正可起幫助作用。
8、以尾椎為支點(diǎn)，向前或向后均勻劃圈各36次。
此動作可強(qiáng)化身體的元?dú)?，增?qiáng)全身細(xì)胞的更生，特別對月經(jīng)失血過多引起的貧血或手足冰冷有改善作用，也可對由此引起的卵巢功能衰弱有直接療效。
9、像胎兒躺在母親的子宮里一樣，閉上雙眼，全身放松。
此動作可促進(jìn)全身腺體(包括卵巢及整個生殖系統(tǒng))分泌均衡，消除失眠，抗衰老。
右側(cè)動作完成后，再換成左側(cè)。此動作按摩腹部內(nèi)臟器官，可促進(jìn)腹部的氣血循環(huán)，有溫補(bǔ)子宮、卵巢的作用。
10、吸氣，雙手抱緊右腿，擠住右邊腹部，保持10秒，吐氣。
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