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        很多孕婦在孕期的時(shí)候都會(huì)因?yàn)楦鞣N身體上的變化而出現(xiàn)一些不適癥狀，例如有的孕婦會(huì)出現(xiàn)腳和腿部浮腫，有的孕婦會(huì)血糖升高，而有的孕婦則是會(huì)出現(xiàn)便秘的癥狀。那么孕婦便秘吃什么最好？孕婦便秘吃什么食物好？孕婦便秘怎么緩解？
        1、紅薯粥
        做法：新鮮紅薯500克去皮切塊，放入鍋中，加水適量，煮熟后加入適量白糖調(diào)味即可食用。
        作用：紅薯味甘、性涼，能清熱除煩，生津止渴，含豐富的糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、黃酮等成分，尤其適宜孕婦大便燥結(jié)者服食，但脾胃虛寒的孕婦不宜吃。
        2、芝麻粥
        做法：30克黑芝麻炒熟后抹成粉末，與100克粳米一起煮粥食用。
        作用：適宜身體虛弱、頭暈耳鳴、便秘的孕婦食用。
        3、核桃粥
        做法：4個(gè)核桃仁搗爛后加100克粳米，加適量水煮粥食用。
        作用:潤(rùn)腸、補(bǔ)氣虛、去便秘。
        4、黃豆
        黃豆中富含膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，有利于寶寶的發(fā)育，并促進(jìn)準(zhǔn)媽媽的新陳代謝。豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能潤(rùn)腸利便，改善準(zhǔn)媽媽的便秘癥狀。
        5、玉米
        玉米是粗糧的一種，膳食纖維含量很高，能夠刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便排泄，對(duì)治療妊娠時(shí)期準(zhǔn)媽媽的便秘大有好處。
        6、芋頭
        芋頭是一種很好的堿性食物。它有保護(hù)消化系統(tǒng)、增強(qiáng)免疫功能的作用。孕婦經(jīng)常吃芋頭．能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)．幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物．對(duì)孕期肥胖．便秘等都具有很好的食療作用。
        7、土豆
        土豆是一種易消化且營(yíng)養(yǎng)非常全面的食物．有助于寶寶的發(fā)育．保護(hù)準(zhǔn)媽媽的孕期健康。同時(shí)其中所含的粗纖維能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝．具有降低膽固醇和通便的作用，對(duì)改善孕期便秘非常有益。
        8、草莓
        草莓的營(yíng)養(yǎng)豐富．含有多種人體所必需的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)．其中的胡蘿卜素具有明目養(yǎng)肝的功效。最主要的是草莓所含膳食纖維和果膠能幫助消化、通便、對(duì)胃腸不適有滋補(bǔ)調(diào)理作用。
        9、酸奶
        酸奶含有新鮮牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)，其中的醋酸、乳酸等有機(jī)酸能夠刺激胃分泌，清理腸道抑制有害菌生長(zhǎng)。
        10、竹筍
        竹筍富含B族維生素及多種礦物質(zhì)，具有低脂肪．低糖、多纖維的特點(diǎn)，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，具有消除積食、幫助消化、有防止孕期準(zhǔn)媽媽便秘之功效。
        11、生菜
        生菜含有多種維生素和豐富的礦物質(zhì)，極其營(yíng)養(yǎng)。準(zhǔn)媽媽適量食用能夠改善胃腸血液循環(huán)，促進(jìn)蛋白質(zhì)和脂肪的消化和吸收、排腸毒、清除血液中的垃圾，防止便秘。
        12、食療
        適當(dāng)食用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)助食品，如酸奶中的乳酸桿菌可以幫助消化，改善腸道環(huán)境。
        平時(shí)注意補(bǔ)充水分和富含膳食纖維的食物可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，軟化糞便，主要包括蔬果、豆類和菌類以及全谷類食物，但一次攝入量過(guò)多會(huì)引起腹脹和大便次數(shù)過(guò)多；
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
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