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        卵巢保養(yǎng)八招 HOLD住好氣色
        
            
        
              
              婦科編輯
              
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #卵巢
                            #卵巢保養(yǎng)
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        女人的卵巢是很重要的。女人的起色、身材和精神都和卵巢有密切的關(guān)系，卵巢不好，會(huì)對(duì)身體有很大的傷害。生活中我們需要保養(yǎng)好自己的卵巢，讓自己有一個(gè)健康的身體，保持好氣色。一起來(lái)看女性如何保養(yǎng)卵巢。
        一、注意飲食調(diào)理
        女性在平時(shí)的時(shí)候，想要保養(yǎng)卵巢，不妨多吃點(diǎn)胡蘿卜，胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，胡蘿卜素轉(zhuǎn)變成維生素A，能很好的預(yù)防女性患卵巢癌的可能性。
        此外，黃瓜吃起來(lái)清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。
        它富含的纖維素能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于食品排除垃圾，這也能夠抑制體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)換為脂肪，這對(duì)于減肥和幫助消化食物都很有效果。
        一天吃一個(gè)蘋(píng)果，能夠大大降低冠心病死亡的危險(xiǎn)性，其實(shí)這些都是因?yàn)樘O(píng)果中富含的類黃酮。
        因?yàn)轭慄S酮是一種自然抗氧化劑，通過(guò)抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。而且另外在蘋(píng)果中的果膠也可以降低膽固醇水平，有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化等疾病。
        二、服用維生素C和維生素E
        女人的身體每天需要補(bǔ)充必要的維生素，為了能讓患卵巢癌的機(jī)率減少，女性朋友除了從飲食上增加維生素意外，每天還應(yīng)該服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，這樣就可以大大降低卵巢癌的患病機(jī)率。
        三、每天攝取必要的高鈣飲食
        您經(jīng)常會(huì)看到很多女性去醫(yī)院體檢的時(shí)候，醫(yī)生都會(huì)說(shuō)她們?nèi)扁}，這對(duì)女性健康也會(huì)造成很大程度的影響，而且，還會(huì)導(dǎo)致卵巢早衰，因此，為了能讓女性朋友的卵巢更年輕，女性朋友每天應(yīng)該攝取必要的高鈣食物。
        四、每天早上一杯豆?jié){
        豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)是很豐富的，每天一杯豆?jié){，對(duì)保養(yǎng)子宮和卵巢都有非常好的效果，這樣就能大大降低女人卵巢早衰的情況，因此，為了能讓自己擁有美麗的容顏，女性朋友不妨每天早上的時(shí)候喝杯豆?jié){。
        五、適當(dāng)?shù)某孕┤~酸
        為了自身的健康，女性朋友在日常生活中還應(yīng)該多吃些富含葉酸的食物，比如說(shuō)綠色蔬菜、水果以及谷類食物等等，這樣能很好的降低女性卵巢癌的發(fā)生率。
        六、學(xué)會(huì)緩解壓力
        卵巢早衰的典型例子，主要是心理壓力過(guò)大。卵巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體之一，主要功能是分泌女性激素和產(chǎn)生卵子；其中，雌激素和孕激素主要都由卵巢分泌，它們對(duì)促進(jìn)女性生殖器官、第二性征的發(fā)育和保持，具有重要作用。卵巢功能不好，會(huì)影響雌激素的分泌及性功能，使女性的膚質(zhì)、膚色和三圍體態(tài)都發(fā)生變化，體態(tài)臃腫、陰道發(fā)干，甚至引發(fā)骨痛、駝背、身高變矮等骨質(zhì)疏松狀態(tài)。要延緩衰老、推遲更年期，就要趁年輕時(shí)做好卵巢的保健和養(yǎng)護(hù)，為自身保駕護(hù)航，延長(zhǎng)鮮活期和生命力。
        七、女性生活中應(yīng)盡量少吃煎蛋
        女性朋友如果說(shuō)經(jīng)常吃油炸食物的話，這樣會(huì)增加患卵巢癌的危險(xiǎn)，因此，專家建議，女性朋友在平時(shí)應(yīng)該少吃油炸食物，特別是用油煎過(guò)的雞蛋，盡量要少吃。
        八、瑜珈動(dòng)作保養(yǎng)女性卵巢
        1、向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊。
        此動(dòng)作有利于加強(qiáng)整個(gè)椎體的氣血循環(huán)，預(yù)防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節(jié)奏中進(jìn)行。
        2、吐氣，扭轉(zhuǎn)腰部，保持5秒。左右各一次。
        此動(dòng)作可以糾正因平時(shí)姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織消失。
        此動(dòng)作可以加強(qiáng)整個(gè)全身氣血循環(huán)，消除由于經(jīng)期引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮，消除便秘，也可對(duì)卵巢排卵后的創(chuàng)傷性勞損給予合理修復(fù)。
        3、吐氣，身體均勻向下。腳跟和臀部接觸。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
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