女性來“例假”時，堅持2洗、3不洗，減少寒氣入體，子宮更健康
婦科編輯
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女性月經初潮時平均年齡是12歲，飲食、環(huán)境、遺傳以及身體健康情況影響月經。一個月經周期約28~35天，持續(xù)3天到7天左右，出血量約80毫升。月經血液呈現暗紅色，沒有凝固，多數人月經期沒有任何癥狀，只有少數女性會出現下腹部墜脹感、乳房脹痛、便秘或腹瀉以及頭痛等。女性在月經期應做好護理工作，做到以下幾點，避免寒氣入侵，讓子宮更加健康。
女性月經期應注意什么？
1、堅持洗腳
腳又被稱為第二心臟，腳上有五臟六腑的反射區(qū)，經常用熱水泡泡腳能促進局部血液循環(huán)，緩解一整天的疲勞感。特別是女性常常泡腳能去除體內寒氣，緩解宮寒所引起的痛經，改善四肢發(fā)涼的情況。
2、堅持洗內褲
內褲直接接觸私處，所以保持個人衛(wèi)生清潔至關重要，特別是在月經期。若沒有注意內褲清潔，易引起感染或婦科疾病。月經期應勤換內褲，內褲一天一換洗，洗完后放在太陽下暴曬，能起到消毒殺菌效果。
3、不能洗頭
每個女性都希望擁有烏黑亮麗且柔順的秀發(fā)，每天都要洗頭。然而來月經當天盡量不要洗頭，因為此時身體處于血虧狀態(tài)，洗頭可能會讓寒氣入侵，引起偏頭痛。
4、不能用涼水洗手
雙手有大量神經末梢，神經末梢較敏感，寒氣會從神經末梢入侵體內，所以月經期間不能碰涼水。
5、不能洗腰
因為子宮和卵巢離著腰部很近，洗腰部可能會讓寒氣入侵子宮，導致宮寒，引起痛經，因此月經期不能洗腰部。
月經期還需注意哪幾點？
1、注意飲食
月經期不能吃太咸的食物，如咸魚或咸菜等，會使得體內水分和鹽分潴留增多，導致情緒激動、偏頭痛或易生氣。月經期也不能喝濃茶或濃咖啡等，其中含有太多咖啡因，可刺激心血管和神經，易引起痛經，月經期延長或使得月經量增多。也不能吃生冷的水果和冰鎮(zhèn)飲料，因為生冷食物可降低血液循環(huán)速度，影響子宮收縮和月經血液排出，從而導致痛經。
2、拒絕做劇烈運動
月經期間不能做劇烈運動，如跳遠、跳高或踢球等，以免加重身體不適或導致月經失調以及痛經等。也不能做會增加腹壓的力量性訓練如舉啞鈴或舉重，以免使得月經量增多或月經期延長。月經期子宮口處于微張開狀態(tài)，致病菌易入侵宮腔，增加感染幾率，進而誘發(fā)各種婦科炎癥，所以月經期不能游泳或坐浴。此外，月經期也不能參加任何比賽，不然會因為精神過度緊張而引起內分泌失調，進而導致月經紊亂。
溫馨提示
其實女性在月經期間有很多禁忌的事情，不可大意。最值得提醒的是，月經期不能進行性生活，因為此時子宮腔內膜剝落，表面形成創(chuàng)面，若強行性生活會使得致病菌進入子宮腔內，進而導致子宮內感染。月經期每兩個小時更換一次衛(wèi)生巾，經常用溫水清洗私處。
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