長(zhǎng)期便秘的原因！終于找到了根源
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博禾醫(yī)生
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正常情況下，腸道功能良好，每天排便1~2次，每天攝取的食物消化身體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，廢物排便排出。如果總是有便秘的表現(xiàn)，就必須理解原因，用合理的方法改善。便秘好轉(zhuǎn)，體內(nèi)垃圾毒素立即排出，維持腸道健康環(huán)境。否則長(zhǎng)時(shí)間的便秘除了影響身體的毒素排泄之外，還會(huì)增加腸道病變的患病風(fēng)險(xiǎn)。那么，總是便秘和什么因素有關(guān)呢？
1、飲食纖維攝取不足
便秘的表現(xiàn)可能是錯(cuò)誤的飲食，有些人平時(shí)不喜歡辛辣，吃很多辛辣的食物。另外，經(jīng)常吃肉類食物，基本上新鮮吃新鮮的蔬菜和水果，新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的飲食纖維，飲食后促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排泄糞便。飲食結(jié)構(gòu)不正確，飲食纖維的獲得量減少，可能會(huì)便秘。因此發(fā)現(xiàn)自己便秘癥狀嚴(yán)重需要了解具體的原因，如果和飲食結(jié)構(gòu)不正確有關(guān)，需要及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，獲取人體需要的膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)改善便秘。
2、運(yùn)動(dòng)量過(guò)少
總是出現(xiàn)便秘這種情況應(yīng)該了解原因，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的便秘對(duì)人體腸道健康是不利的，很多人便秘情況的出現(xiàn)主要和平時(shí)久坐不動(dòng)有關(guān)。通常情況下，人體每日有充足的運(yùn)動(dòng)量來(lái)維持正常循環(huán)，提升腸胃動(dòng)力，才會(huì)加快食物消化、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收速率，進(jìn)而促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快排糞。很多人吃完飯后坐了很長(zhǎng)時(shí)間，幾乎沒(méi)有運(yùn)動(dòng)量。長(zhǎng)時(shí)間坐著不僅影響消化，還會(huì)增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)，降低腸道蠕動(dòng)能力，排泄糞便也會(huì)受到阻礙，容易出現(xiàn)便秘。因此，在改善便秘的過(guò)程中，要注意這方面的問(wèn)題，如果便秘與久坐有關(guān)，就要堅(jiān)持合理的運(yùn)動(dòng)，提高胃腸動(dòng)力，改善便秘。
3、總是缺飲水
總是便秘的表現(xiàn)應(yīng)該及時(shí)改善，長(zhǎng)時(shí)間便秘可能是缺飲水的原因。人們的糞便需要足夠的水來(lái)盡快排出，以保持腸道潤(rùn)滑，否則糞便的排出難度會(huì)增加。許多人長(zhǎng)期缺乏飲水，總是等到嚴(yán)重口渴時(shí)才飲水，除了影響腎臟的正常功能外，還可能導(dǎo)致糞便排泄受阻。為了防止便秘癥狀嚴(yán)重，平時(shí)應(yīng)保證充足的飲水量，腸道處于潤(rùn)滑狀態(tài)，糞便排泄更加簡(jiǎn)單。
綜上所述，經(jīng)常便秘可能與多方面因素有關(guān)，如飲食結(jié)構(gòu)不正確、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)不足、飲水不足等都可能成為便秘的風(fēng)險(xiǎn)。為了防止長(zhǎng)期便秘影響健康，必須從這些方面調(diào)節(jié)身體，堅(jiān)持良好的習(xí)慣，改善便秘狀況，順利排出糞便。
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