高血糖值會(huì)讓人變傻！預(yù)防糖尿病的四點(diǎn)建議送給你
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關(guān)鍵詞： #糖尿病 #血糖 #預(yù)防糖尿病
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一聽到高血糖，估計(jì)很多糖尿病患者都不好！這個(gè)男人對(duì)人體的危害真的是狼如虎，血糖值持續(xù)高的話，血液會(huì)流向我們身體的各個(gè)器官和組織。破壞人體血管、神經(jīng)，誘發(fā)中風(fēng)、腎功能衰竭、心肌梗塞、視力下降、下肢腐蝕等糖尿病慢性并發(fā)癥，真的很可怕！最近的研究要給高血糖增加惡行，高血糖可能會(huì)變傻！
據(jù)報(bào)道，國(guó)內(nèi)臨床研究團(tuán)隊(duì)經(jīng)過(guò)2年以上，對(duì)144項(xiàng)符合標(biāo)準(zhǔn)的9359005項(xiàng)研究對(duì)象進(jìn)行了積極研究，高血糖值可能會(huì)變成傻瓜。該團(tuán)隊(duì)研究了糖尿病前期、血糖和胰島素水平對(duì)認(rèn)知障礙和癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)的影響，確立了血糖水平和認(rèn)知障礙風(fēng)險(xiǎn)之間的劑量-反應(yīng)關(guān)系，確定了不同降糖藥物對(duì)認(rèn)知功能的損害和保護(hù)的影響。
結(jié)果表明糖尿病對(duì)我們大腦的認(rèn)知功能有負(fù)面影響。即使在糖尿病前期，空腹血糖損傷或糖耐量損傷，癡呆癥的相對(duì)風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加！相關(guān)研究論文最近也在國(guó)際學(xué)術(shù)期刊《老化研究評(píng)論》中發(fā)表。
這個(gè)研究結(jié)論應(yīng)該讓很多糖友擔(dān)心，糖尿病并發(fā)癥已經(jīng)嚇了一跳。這又有變傻的風(fēng)險(xiǎn)，糖高了，病來(lái)了，心里的壓力還得大！
但是，由于高血糖引起的健康問(wèn)題，如果適當(dāng)控制血糖值的話，可以放松心靈的健康生活！
1、運(yùn)動(dòng)消耗多余能量
促進(jìn)過(guò)剩能量消耗，減少能源，前一步來(lái)自運(yùn)動(dòng)，后一步來(lái)自餐飲。而運(yùn)動(dòng)穩(wěn)定血糖的關(guān)鍵在于消耗身體多余的能量，養(yǎng)成身體的良性循環(huán)。通過(guò)一些活動(dòng)保持?jǐn)z入能量跟消耗能量之間的平衡，運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的效果有保持身形、體重。降低體脂率，改善血糖值，使脂肪不易堆積在體內(nèi)。血膽固醇含量也相對(duì)減少，對(duì)人體有益的高密度脂蛋白會(huì)增加。
2、減少高卡路里的食物攝入
炒、燉、甜飲料等高卡路里的飲食，絕對(duì)受到很多人的歡迎。但是，如果沒(méi)有節(jié)制的飲食，一兩個(gè)月都不能保證的話，體重和腰圍的肉眼會(huì)增加，但是胖的話糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。此外，本身就是糖尿病患者，飲食要更加嚴(yán)格控制。
3、食物不細(xì)的
細(xì)的食物很好吃，但是吃血糖值也很快上升。此外，胰島細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重，敏感性受到影響。最好在飲食中增加蔬菜、全麥等食物纖維豐富的食物比例，使血糖在飯前后變動(dòng)不大！
4、減少不良習(xí)慣
熬夜、吸煙、喝酒、久坐上榜，這些不良習(xí)慣血糖值異常上升，胰島素降糖能力減弱。普通人容易增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，糖尿病患者加速發(fā)展。另外，糖尿病對(duì)身體的其他健康問(wèn)題也不容忽視，最好改善或減少這些壞習(xí)慣的發(fā)生。
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