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        四種紅薯減肥法 讓你瘦瘦瘦
        
            
        
              
              減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
              
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #減肥
                            #減肥法
                            #紅薯減肥
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        紅薯含有均衡的營(yíng)養(yǎng)成分
        如維生素A、B、C，纖維素和鉀、鐵、銅等10多種微量元素，其中纖維素能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排泄順暢。同時(shí)，由于纖維結(jié)構(gòu)不能被腸道吸收，因此具有阻止糖變成脂肪的特殊功能。因此，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱紅薯為營(yíng)養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最理想、最便宜的減肥食品。減肥期間早晚吃紅薯餐比較好，可以搭配一些含糖量較低的蔬菜和水果。
        一、麥仁紅薯湯
        材料：新鮮紅薯250克，麥仁100克。
        烹調(diào)步驟：
        1、一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁皮很硬，泡久了；
        2、將浸泡過(guò)的麥仁放入壓力鍋中，也可先蒸煮，壓力鍋來(lái)得快，但也要多加水，大火20分鐘；
        3、煮沸后可加入紅薯塊，三兩分鐘即可；
        4、出鍋前加入適量冰糖，麥仁的甜味撲鼻而來(lái)。
        二、紅薯粥
        原料：250克新鮮紅薯，100克大米。
        烹飪步驟:將紅薯(以紅皮黃心為最佳)洗凈，將皮切成小塊，加水煮粥。
        三、咸紅薯飯
        材料:紅薯1斤，米半斤，蔥2勺，油1勺，鹽1/2勺。
        烹調(diào)步驟：
        1、將紅薯洗凈，切成塊，瀝干水分；
        2、將油加入鍋中，將紅薯放入鍋中翻炒至香加鹽；
        3、加入適量的水，然后把米飯倒在紅薯上，用小火燉。
        四、紅薯芝麻湯
        材料:紅薯1斤，洋蔥1/4(切片)，湯400毫升，牛奶100毫升，油1/2勺，鹽，胡椒，黑芝麻適量。
        烹調(diào)步驟：
        1、將紅薯去皮，切成3厘米長(zhǎng)的條子，放入水中；
        2、將黃油放入鍋中，放下洋蔥，用中火炒軟，加入紅薯，炒至半透明；
        3、加入湯，用微弱的中火煮，等紅薯變軟，取出一小部分作為裝飾，將剩下的放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒；
        4、將紅薯和黑芝麻倒入器皿中。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
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