三伏天，艾灸這8大穴位，輕松排出一身濕氣！
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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一、關元穴:溫陽固本，祛寒除濕
位置：位于下腹部，前中線，臍下3寸。
功效：關元穴是人體重要的保健穴位之一，具有培養(yǎng)活力、溫陽固本、祛寒除濕的作用。三伏天艾灸關元穴，能刺激體內(nèi)陽氣，加速血液循環(huán)，促進體內(nèi)水分排出。
灸法：采用溫和艾灸法，點燃艾條，對準穴位，保持一定距離，每次艾灸10-15分鐘，每天或隔天一次。
二、足三里穴:健脾胃，燥濕化痰
位置：小腿外側(cè)，小腿鼻下3寸，小腿鼻與解溪連接。
功效：足三里穴是足陽明胃經(jīng)的重要穴位，具有健脾胃、燥濕化痰、補中益氣的功效。艾灸可增強脾胃功能，促進水代謝，有效緩解消化不良、腹脹等因水分過多引起的癥狀。
灸法：也采用溫和灸法，針對穴位進行灸療，每次灸15-20分鐘，每天或隔天一次。
三、豐隆穴:化痰除濕，通經(jīng)活絡
位置：位于小腿外側(cè)，外踝尖8寸，脛骨前肌外緣。
功效：豐隆穴是祛痰祛濕的重要穴位，具有祛痰除濕、通經(jīng)活絡、健脾胃的作用。三伏天艾灸豐隆穴可加速體內(nèi)痰濕排出，改善水分過多引起的體重、疲勞等癥狀。
灸法：溫和灸法，針對穴位灸法，每次15-20分鐘，每天或每隔一天一次。
四、陰陵泉穴:健脾利濕，通利三焦
位置：脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷位于小腿內(nèi)側(cè)。
功效：陰陵泉穴是足太陰脾經(jīng)的合點，具有健脾利濕、通利三焦的功效。艾灸這個穴位可以促進體內(nèi)水的代謝，緩解水腫、排尿不良等癥狀。
灸法：艾灸溫和，針對穴位進行艾灸治療，每次15-20分鐘，每天或隔天一次。
五、中灣穴:和胃健脾，化濕消滯
位置：位于上腹部，前中線，臍中上4寸。
功效：中灣穴是胃的募集穴，具有健脾、祛濕消滯的作用。艾灸中灣穴可增強脾胃功能，促進食物消化吸收，減少水分產(chǎn)生。
灸法：溫和灸法，針對穴位灸法，每次10-15分鐘，每天或每隔一天一次。
六、曲池穴:清熱利濕，祛風解表
位置：位于肘部橫紋外端，彎曲肘部時，尺澤與肱骨外上髁連接中點。
功效：曲池穴是大腸經(jīng)絡的合點，具有清熱利濕、祛風解表、調(diào)和氣血的功效。三伏天艾灸曲池穴，可幫助身體排出濕熱氣體，緩解水分過多引起的皮膚瘙癢、濕疹等癥狀。
灸法：溫和灸法，針對穴位灸療，每次10-15分鐘，每天或隔天一次。
七、命門穴:溫補腎陽，散寒除濕
位置：位于腰部，后中線，第二腰椎棘突下凹陷。
功效：命門穴是督脈的重要穴位，具有溫補腎陽、散寒除濕的功效。艾灸命門穴可以增強腎功能，促進陽氣在體內(nèi)的生長，從而加速水分的排出。
灸法：溫和灸法或隔姜灸法(將姜片放在穴位上，再放上艾芯進行灸療)，每次灸15-20分鐘，每周2-3次。
八、涌泉穴:滋陰降火，引火歸元
位置：位于足底，蜷縮時足前凹陷，約當足底第2位、三跖趾縫紋頭端與腳跟連接的前1/3與后2/3交點。
功效：雖然涌泉穴常被視為滋陰降火的重點穴位，但在三伏天艾灸也能間接起到輔助祛濕的作用。由于水分過多往往與體內(nèi)陽氣不足、氣血運行不良有關，涌泉穴作為腎經(jīng)的起點，能刺激腎陽，促進全身氣血循環(huán)，有利于水分的排出。此外，艾灸涌泉還可以幫助提高睡眠質(zhì)量，對水分過多引起的睡眠不良也有一定的作用。
灸法：由于涌泉穴位于足底，在使用溫和艾灸時，應注意保持艾條與皮膚之間的適當距離，以防止燙傷。每次艾灸5-10分鐘，每天或第二天一次，或在睡覺前進行，以幫助睡眠。
三伏天是自然界陽氣最盛的時候，也是人體排濕養(yǎng)生的黃金時期。對上述八個穴位進行艾灸，能有效刺激體內(nèi)陽氣，促進氣血循環(huán)，加速水分排出，達到祛濕養(yǎng)生的目的。然而，請注意，雖然艾灸是好的，但也需要根據(jù)個人體質(zhì)和具體情況選擇合適的穴位和艾灸方法，并遵循循序漸進的原則，以避免過度艾灸引起的身體不適。同時，保持良好的生活習慣和飲食習慣也是防止水分積累和保持健康的重要方面。愿你在三伏天，通過艾灸這種古老有效的養(yǎng)生方法，輕松排出一身濕氣，享受健康快樂的夏日時光。
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