運(yùn)動對人的好處
運(yùn)動養(yǎng)生編輯
關(guān)鍵詞： #運(yùn)動
運(yùn)動養(yǎng)生編輯
1、對新陳代謝的影響
體育鍛煉可以促進(jìn)體內(nèi)組織細(xì)胞對糖的攝入和利用，增加肝糖原和肌糖原的儲存。體育鍛煉還可以提高身體調(diào)節(jié)糖代謝的能力。例如，在長期體育鍛煉的影響下，胰高血糖素分泌對運(yùn)動的適應(yīng)不僅是在相同強(qiáng)度的運(yùn)動條件下減少胰高血糖素分泌，而且意味著延緩肝糖原的排空，從而延緩衰竭的到來，增加人體持續(xù)運(yùn)動的時間。
脂肪是人體中含量較高的能量物質(zhì)。它在體內(nèi)氧化分解時釋放能量，約為同等量糖或蛋白質(zhì)的兩倍。長期堅持體育鍛煉可以提高身體使用脂肪的能力，為人體從事各種活動提供更多的能量來源。
2、對運(yùn)動系統(tǒng)的影響
堅持體育鍛煉會對骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶產(chǎn)生良好的影響。經(jīng)常鍛煉，但肌肉保持正常張力，通過肌肉活動刺激骨組織，促進(jìn)骨鈣的儲存，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
同時，保持關(guān)節(jié)的靈活性和韌帶的彈性。運(yùn)動可以提高運(yùn)動系統(tǒng)的準(zhǔn)確性和協(xié)調(diào)性，保持手腳的靈活性，使人們能夠輕松有序地完成各種復(fù)雜的動作。
3、對心血管系統(tǒng)的影響
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是心臟健康的唯一途徑。定期運(yùn)動可以減緩放松和運(yùn)動期間的心率，這大大減少了心臟的工作時間，增加了心臟功能，保持了冠狀動脈的血液流動，可以更好地提供心肌所需的營養(yǎng)，降低心臟病的風(fēng)險。
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