遵守這幾個3分鐘幫你遠離亞健康
健康生活編輯
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“不積小步，不至千里”，健康之道也是如此。三分鐘，只有一瞬間，非常微不足道。以下八個“三分鐘”可以實現(xiàn)健康的生活方式，讓你遠離亞健康和疾病。
1、每次刷牙3分鐘
刷牙是為了去除牙齒表面的菌斑，如外部、內(nèi)部和咬合面。這個工作量不小。大約有80個牙齒表面需要清潔。經(jīng)常改變牙刷的位置，慢慢地在每顆牙齒的所有牙齒表面旋轉(zhuǎn)。一把牙刷只能同時刷到2-3顆牙齒，所以每次刷牙3分鐘，所有的牙齒都可以刷干凈。
2、沸水后再燒3分鐘
氯消毒后，氯與水中殘留的有機物相互作用，可形成多種鹵代烴、氯仿等有害化合物，具有致癌作用。實踐證明，將水煮沸3分鐘是將這些有害物質(zhì)降低到安全范圍的好方法?？梢钥闯?，這一措施是人們每天預防癌癥的必要條件。
3、開水泡茶3分鐘
喝茶時要注意時差。泡茶3分鐘后，茶中的咖啡因基本滲出。這時，喝茶可以提神醒腦。如果人們想避免茶后興奮，只需在3分鐘內(nèi)倒出第一道茶，然后沖泡品嘗，就可以放心了。
4、吃熱喝涼間隔3分鐘
吃熱菜，喝熱湯后立即吃冷飲，血管會急劇收縮，使血壓升高，會出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀。因此，特冢建議喝冷飲解渴，最好間隔3分鐘，以減少對胃的刺激。
5、醒來后養(yǎng)神3分鐘
患有高血壓和心臟病的中老年人在起床前應在床上閉上眼睛3分鐘。這是因為在醒來的那一刻，大腦處于模糊狀態(tài)，血液粘稠，大腦缺氧和缺血，容易摔倒，是最危險的時刻。據(jù)說起床的方式有點改變，可以減少中風的機會，世界每年可以少死300萬人。
6、3分鐘的運動間隙
經(jīng)常參加運動的人在運動時有上氣不接下氣的經(jīng)歷，所以他們應該休息一下。人的肌肉可以在短短3分鐘的運動間內(nèi)完成足夠的能量補充，供下一次運動使用。更長的休息時間不會帶來太多好處。
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