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        夏季養(yǎng)生睡眠時間
        
            
        
              
              中醫(yī)養(yǎng)生編輯
              
              
        
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              關鍵詞：
                            #睡眠
                            #養(yǎng)生
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        夏季養(yǎng)生睡眠時間，以7~8小時為宜，一般建議晚上22點入睡，早晨6點起床。睡眠有助于精神及體力的恢復，中醫(yī)講究陰陽和諧，營衛(wèi)調(diào)和，良好的睡眠還有助于預防疾病、緩解疾病進展，并有利于延年益壽。
        中醫(yī)認為，正常肝臟的排毒時間是晚上11點至次日1點，故在此時間段進入深度的睡眠是有益于健康的。睡前應當避免生氣、胡思亂想，提倡思想閑靜、安靜淡泊，以放松的心情迎接睡眠。睡前也可以喝杯牛奶。
        中醫(yī)認為，正常肝臟的排毒時間是晚上11點至次日1點，故在此時間段進入深度的睡眠是有益于健康的。睡前應當避免生氣、胡思亂想，提倡思想閑靜、安靜淡泊，以放松的心情迎接睡眠。睡前也可以喝杯牛奶。
        良好的睡姿也可以幫助睡眠，俯臥可保護腹部陽氣，但人的頭不能偏向一邊，長期易造成頸部肌肉勞損?；加?a href="http://talkpolkadot.com/k/uc2ggbikzr7qdkb.html" target="_blank">心臟病、高血壓、腦血栓的人不應選擇俯臥。仰臥可養(yǎng)護脊椎，適用于頸椎病患者。右側(cè)臥能減輕心臟的負擔，使較多血液流經(jīng)肝臟，但影響肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
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