燕麥片減肥正確吃法
食療養(yǎng)生編輯
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人們的飲食習慣越來越差，食物越來越多，很難控制食客的嘴會發(fā)生肥胖現(xiàn)象。減肥的方法有很多種，但科學合理的減肥方法仍然應(yīng)該調(diào)整人們的飲食結(jié)構(gòu)。燕麥片可以減肥。大多數(shù)人會選擇吃這種食物，但燕麥片需要注意飲食方法，才能有效地發(fā)揮作用。吃燕麥片減肥的正確方法是什么？
燕麥減肥其實很簡單，重點是控制這個詞。首先，我們應(yīng)該在燕麥減肥前解毒。吃飯很正常，和平時一樣。早上起床時，空腹喝一杯500毫升的水，里面有冷開水和剛煮好的水。這個習慣持續(xù)了一個星期。糞便中的有害物質(zhì)會被水沖出來。效果很好。
燕麥片是一種形狀完整的食物，由燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當于大豆粒。燕麥煮得很粘，其中beta葡聚糖健康成分具有降低血脂、降低血糖和高飽腹感的作用。
燕麥去殼磨成不同厚度的燕麥片，或軟磨成燕麥卷?？觳脱帑溒悬c破碎，但仍然可以看到它原來的形狀。一般來說，同量的燕麥煮得越粘，保健效果就越好。
吃法:將純牛奶和適量燕麥放入容器中，一直加熱。煮沸后，等一會兒就可以吃了。味道好，營養(yǎng)價值極高。
好處：燕麥片不僅富含礦物質(zhì)和維生素，而且膳食纖維含量高，是大米或淀粉的4種～10倍。大量的膳食纖維可以清潔腸道，縮短腸道廢物的排泄時間，幫助腸道有益細菌的生長。經(jīng)常吃燕麥片可以顯著降低血清中膽固醇和甘油三酯的含量，從而減少心腦血管疾病的發(fā)生。
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