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        肚子里有氣亂竄？4種方法科學(xué)“順氣”！
        
            
        
              
              生活保健編輯
              
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #肚子
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        正常情況下，胃腸道有少量氣體，一般不會(huì)影響健康。但由于不良的行為習(xí)慣或疾病，腸道內(nèi)氣體過(guò)多，導(dǎo)致胃內(nèi)氣體流動(dòng)，有時(shí)伴有疼痛或其他癥狀。在這種情況下，我們應(yīng)該積極找出背后的原因。
        肚子里有氣亂竄是怎么回事？
        1、飲食不合理
        吃太多容易產(chǎn)生氣體的食物，如卷心菜、大蒜、洋蔥、牛奶和豆類；大量飲用碳酸飲料使氣體容易在腸道內(nèi)積聚，促進(jìn)腸道擴(kuò)張，導(dǎo)致腹部通風(fēng)。
        2、腹部貪涼
        腹部保暖不好，感冒容易侵襲，引起腸道痙攣，促進(jìn)腸道內(nèi)氣體，引起氣痛。
        3、吞咽空氣
        喝太多的飲料，喝太多的水，使空氣進(jìn)入胃；胃腸道疾病，精神壓力和刺激唾液分泌，氣體可以隨唾液吞咽。
        4、壓力大
        持續(xù)承受較大的工作或生活壓力，可減緩腸道蠕動(dòng)，導(dǎo)致腹脹。
        5、久坐不動(dòng)
        長(zhǎng)時(shí)間坐著，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)使氣體積聚，難以排出。
        6、胃部疾病
        一些胃病會(huì)影響胃動(dòng)力，減緩胃蠕動(dòng)，氣體和食物容易在胃中積聚，直接刺激胃壁神經(jīng)，引起脹氣，常伴有排氣增加。
        7、腸道疾病
        直腸潰瘍、結(jié)腸炎等會(huì)影響腸道蠕動(dòng)，使糞便在腸道內(nèi)堆積，繼續(xù)被細(xì)菌分解，產(chǎn)生過(guò)多的氣體，導(dǎo)致胃內(nèi)氣體流動(dòng)。
        8、飯后運(yùn)動(dòng)
        飽餐后，胃暫時(shí)處于充盈狀態(tài)。突然的劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使大量的血液流向四肢，導(dǎo)致胃腸道供血不足，容易導(dǎo)致腸道痙攣，導(dǎo)致腹部絞痛和氣體流動(dòng)。
        怎樣才能幫助腸道順氣？
        1、減慢進(jìn)食速度
        進(jìn)食速度過(guò)快，容易將氣體帶入腸道，導(dǎo)致腹脹。每天進(jìn)食時(shí)要仔細(xì)咀嚼，一餐飲食不能少于20分鐘。
        2、適量食用順氣食品
        比如白蘿卜可以幫助順氣，推薦白蘿卜湯；也可以選擇山藥，既能保護(hù)脾胃，又能促進(jìn)食物消化。
        3、調(diào)整情緒
        焦慮或恐懼等負(fù)面情緒會(huì)影響消化功能，也會(huì)刺激胃分泌過(guò)多的胃酸，誘發(fā)或加重腹脹，從而積極調(diào)節(jié)負(fù)面情緒。
        4、適度運(yùn)動(dòng)
        運(yùn)動(dòng)能調(diào)動(dòng)消化道肌肉群，促進(jìn)氣體排放，飯后60分鐘安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
        溫馨提示
        胃氣，同時(shí)伴有嚴(yán)重腹痛、惡心嘔吐、發(fā)燒、持續(xù)腹脹需要注意，很可能是闌尾炎或胰腺炎，也可能是肝臟或膽囊疾病，最好選擇常規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，找出有針對(duì)性的治療后的原因。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
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