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        中醫(yī)冬季養(yǎng)生知識(shí)
        
            
        
              
              中醫(yī)養(yǎng)生編輯
              
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #中醫(yī)
                            #養(yǎng)生
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        冬天很冷，但當(dāng)天氣很冷的時(shí)候，不要忘記注意健康，因?yàn)槿绻悴蛔⒁饨】?，很容易降低身體的免疫力，容易感冒。我們都應(yīng)該知道，中醫(yī)有各種各樣的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)于不同的季節(jié)，中醫(yī)的養(yǎng)生方法也不同，那么冬季中醫(yī)的養(yǎng)生方法是什么呢？
        1、冬季養(yǎng)生需要補(bǔ)腎
        節(jié)欲:冬天對(duì)應(yīng)腎水。腎藏精是封藏的基礎(chǔ)。腎精關(guān)系到人的生命生長(zhǎng)、發(fā)育和生殖的全過程。腎主骨生髓，通過大腦，關(guān)系到人的大腦功能。冬季養(yǎng)生要順應(yīng)自然，最重要的是藏精。腎精的保存主要是節(jié)欲，減少性交，避免性交過度。另外，適當(dāng)?shù)臍夤σ龑?dǎo)方法可以補(bǔ)腎藏精，不妨多練習(xí)。
        2、冬季養(yǎng)生需要多曬太陽(yáng)。
        多曬太陽(yáng):冬天陽(yáng)氣內(nèi)斂，外在陽(yáng)氣不旺。多曬太陽(yáng)是調(diào)節(jié)七種情緒、克服不良情緒的自然療法。太陽(yáng)可以驅(qū)散陰霾，沐浴在溫暖的陽(yáng)光下，心情自然會(huì)明亮，不良情緒也會(huì)消除。在冬天尋找一種安靜的精神狀態(tài)，可以保持精神和快樂?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明，多曬太陽(yáng)可以促進(jìn)鈣的吸收，從而增強(qiáng)骨骼，這也是藏精的唯一途徑。
        3、冬季養(yǎng)生需要堅(jiān)持鍛煉
        不要拒絕冷空氣，很多人會(huì)在冬天終止健身活動(dòng)。研究表明，刺激空氣和皮膚溫度的差異可以加強(qiáng)體溫中心的調(diào)節(jié)活動(dòng)，收縮皮膚血管，提高肌肉興奮性和收縮能力；有效改善內(nèi)臟功能。經(jīng)常做戶外運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體適應(yīng)溫度變化的能力。因此，掌握科學(xué)的方法，進(jìn)行各種健身鍛煉，效果也很好。冬季可選擇慢跑、跳健身操、打太極拳、室內(nèi)器械練習(xí)、冬泳等。
        冬季養(yǎng)生湯有哪些？
        蘋果蜜棗瘦肉湯
        功能：滋陰潤(rùn)肺，益胃生津，潤(rùn)筋脈。適用于秋季天氣干燥、干咳、無痰、皮膚干燥。一般來說，孩子們經(jīng)常在秋天吃它，它可以滋潤(rùn)干燥和分泌唾液。
        配料：1-2個(gè)蘋果，100克瘦肉，4個(gè)蜜棗。
        做法:蘋果去皮，心臟，切片。把瘦肉和紅棗放進(jìn)鍋里。加入適量的水，煮1小時(shí)即可食用。
        白蘿卜魚泥
        功能：魚含有大量的鋅、無胞和脂肪。蘿卜除了鋅，還含有淀粉酶，可以促進(jìn)脂肪的吸收。促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加速胃腸蠕動(dòng)，止咳化痰。
        用料:魚1塊，白蘿卜2勺，湯適量。
        練習(xí)：魚泥可以選擇較少刺的鱈魚或草魚的中間部分，放入水中煮熟，去除刺，碾成泥。魚泥和碎蘿卜一起放入鍋中，然后加入湯煮成糊狀。
        大骨冬瓜湯
        功能：除蛋白質(zhì)、脂肪、維生素外，大骨還含有大量磷酸鈣、骨膠原蛋白、骨粘蛋白等，可為兒童提供鈣。冬瓜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，能消熱解毒，利尿腫脹，解渴。
        配料：豬腿骨、冬瓜、蔥、姜、枸杞。
        冬季養(yǎng)生食譜有哪些？
        韭菜粥
        材料：韭菜、白米、豬肉。
        做法：先將白米粥煮熟，再加入適量切碎的韭菜和少許豬肉，煮一會(huì)兒，就可以吃了。
        功效：韭菜含有大量維生素A、維生素B、鈣、磷、鐵等物質(zhì)的維生素C。
        雞蓉豆花羹
        材料：雞胸肉、料酒、鹽、味精、濕淀粉、竹筍片、蘑菇片、蝦和魚片。方法：先將雞胸肉洗凈，去除粗筋，切成非常細(xì)的泥漿，然后將雞蓉放入碗中，加入少許冷水、料酒、鹽、味精和濕淀粉，用筷子攪拌均勻。然后，將蛋清放入碗中，用筷子同方向攪拌成糊狀，倒入雞蓉碗中攪拌均勻。將竹筍、蘑菇、魚分別切片。然后，將鍋加熱，倒入湯中煮沸，加入竹筍、蘑菇片、蝦、魚片、料酒、鹽、味精煮沸，撇去浮沫。在原鍋里，用中火代替，雞蓉糊慢慢拖入湯中，凝結(jié)漂浮，呈豆花形，用漏勺撈出。最后，將湯放入湯碗中，放入雞蓉豆花，撒上火腿末。
        功效：適用于營(yíng)養(yǎng)不良調(diào)理和冬季養(yǎng)生的孕婦和學(xué)齡前兒童。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
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