跑步的時候肚子兩邊疼該怎樣快速解決？
運動養(yǎng)生編輯
關(guān)鍵詞： #肚子
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跑步是最簡單的有氧運動，不受時間和地點的限制。它可以隨時隨地跑步，但有些人在跑步時會感到身體不適和胃痛。
跑步時如何快速解決胃兩側(cè)疼痛？
1、用手按壓疼痛部位
如果飯后立即跑步引起的胃痛，應控制速度，調(diào)整呼吸節(jié)奏，用手輕輕按壓疼痛部位，適當按摩腹部，達到順血的效果，減輕疼痛。若疼痛時持續(xù)出冷汗心悸，脈搏跳動變快，應立即平躺在床上或喝一杯溫紅糖水。當疼痛難忍時，應停止運動，并及時到醫(yī)院進行相應的檢查和治療。
2、按壓相應的穴位
跑步時，腹部兩側(cè)疼痛。你可以用手指按壓手臂的內(nèi)關(guān)穴，以達到快速止痛的效果。手臂伸開，手掌朝上，在前臂內(nèi)側(cè)中間。手腕后面第二條橫紋上的三英寸橫指是內(nèi)關(guān)穴。
跑步后兩側(cè)胃痛的原因是什么？
1、缺乏一定的運動
對于平時運動量少的人來說，跑步時會出現(xiàn)呼吸不暢、胸悶、腹痛等癥狀。正常情況下，人吸氣時胸部負壓升高，有助于肝靜脈血液回流。跑步時呼吸急促，胸壓變小，流向肝臟的血液受阻，導致肝臟充血，腹痛。
2、飯后立即跑步
如果飯后立即運動或跑步，大腦的血液會流向運動系統(tǒng)，消化系統(tǒng)的血液必然會減少，削弱胃腸蠕動，紊亂胃腸功能，導致胃腸痙攣，導致小腹疼痛，應在跑步前休息半小時。此外，跑步時會出汗很多，這勢必會失去鹽和水。如果不及時補充，會擾亂水電解質(zhì)的新陳代謝，導致腹直肌痙攣，引起腹痛。
3、跑步前沒有熱身
跑步前，如果熱身運動不足或熱身運動不足，會出現(xiàn)急性胸肋痛。跑步時，肌肉會迅速進入緊張狀態(tài)。如果不做熱身運動，內(nèi)臟和肌肉不能立即活動，不能滿足身體所需的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，導致呼吸肌緊張和痙攣，導致腹痛。
溫馨提示
除上述問題外，我們還應警惕疾病。當患有慢性闌尾炎、慢性肝炎和胃潰瘍時，患者在跑步過程中會因病變位置的牽扯和振動而引起腹痛。
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