慢跑正確方法 四大要點要牢記
運動養(yǎng)生編輯
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正確的慢跑方法1、腳步軟著地
許多人跑步時腳底同時著地。事實上，這種方法是不正確的。慢跑的第一個正確方法是軟著地。什么是軟著地？也就是說，腳后跟先著地，然后慢慢從腳心過渡到整個腳底。這可以使關(guān)節(jié)更加伸展和放松。
正確的慢跑方法2、注意上肢運動
上肢擺動在慢跑中也很重要。在慢跑中積極擺動手臂，鍛煉全身，達(dá)到健康跑步的目的。
正確的慢跑方法3、注意保護膝關(guān)節(jié)
在現(xiàn)實生活中，很多人因為跑步而傷害膝關(guān)節(jié)，所以很多人認(rèn)為跑步會傷害膝關(guān)節(jié)。事實上，真正的原因是沒有掌握正確的跑步方法。正確的跑步姿勢可以避免膝關(guān)節(jié)損傷。
因此，在跑步過程中保持連貫和柔軟的動作是非常重要的。只有腿部動作順暢，才能避免損傷。
正確的慢跑方法4、注意腰部姿勢
腰部位于身體的中心。如果腰部姿勢不正確，會影響跑步效果。因此，在慢跑過程中，腰部應(yīng)盡可能穩(wěn)定。慢跑的正確方法是保持腰部自然扭曲，不要讓腰部僵硬。
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