適合女生的健身計劃
運動養(yǎng)生編輯
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適合女生的健身計劃
有些人的健身越來越刺激，而另一些人的練習越來越無聊。事實上，這種情況發(fā)生的大部分原因是他們沒有制定一個好的健身計劃。如果健身計劃制定得好，運動員更容易進入狀態(tài)，效果更好。以下文章與您分享適合女孩的健身計劃，每天練習八分鐘。
整套女生健身計劃包括5個動作，要求女生每個動作1分鐘，動作室休息30秒左右。
1、雙手五指交叉向上伸直，向下劈蹲。
2、雙手五指交叉前平舉，左右交替轉(zhuǎn)動箭步蹲。
3、跪著左肘摸右膝(右肘做膝)，然后左手右腳伸直(右手左腳)。
4、平面支撐俯臥撐。
5、坐姿雙腳屈膝，雙手放在身后側(cè)臂屈伸。
上述五項練習要求女孩每周至少鍛煉三次，并要求女孩在60秒內(nèi)盡可能多地做。如果女孩有足夠的時間，她們不妨選擇2-3組以上五項動作。
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